Das ist soweit schon ganz super wie du das aufschreibst! Ich würde dich noch bitten, die kcal-Zahl und Nährwerte aus fddb.info auch zu übernehmen. Dann wäre es optimal
Die Fettwerte hättest du noch etwas pushen können, indem du 1 EL Öl in die Linsen gibst. Schmeckst du nicht, merkst du nicht - und dem Körper tut es gut!
Sonst kann man von 1 Tag halt noch nicht viel sagen...
Werde mir heute auch Wallnüsse kaufen. Wie viel sollte ich denn da am Tag essen? 5 Hälften?
die nährwerte von heute
Brennwert7484 KJ (1788 kcal)Fett52,4 gEntspricht ca. 27% des Brennwertes.» Weitere InformationenKohlenhydrate238,5 gEntspricht ca. 54% des Brennwertes.Protein85,2 gEntspricht ca. 19% des Brennwertes.Alkohol0 gWasser1,1 LiterBallaststoffe25,2 gBroteinheiten (BE)19,9
Ich würde bei den Walnüssen sagen, dass es ganz drauf ankommt, wie viel % du noch ausgleichen musst. Wenn du z.B. 25% des Brennwertes Fett hast dann könntest du noch 5% durch die Walnüssse aufnehmen. Ich mach es dann so, dass ich einfach mal 10g oder 15g eingebe und schaue, wie sich die Prozente verändern. Das hilft mir ganz gut und dann einfach abwiegen. 10g sind bei mir z.b. so 6 Hälften.
Ich würde bei den Walnüssen sagen, dass es ganz drauf ankommt, wie viel % du noch ausgleichen musst. Wenn du z.B. 25% des Brennwertes Fett hast dann könntest du noch 5% durch die Walnüssse aufnehmen. Ich mach es dann so, dass ich einfach mal 10g oder 15g eingebe und schaue, wie sich die Prozente verändern. Das hilft mir ganz gut und dann einfach abwiegen. 10g sind bei mir z.b. so 6 Hälften.
Ich habs mal in einem anderen Thread geschrieben und kopiere es einfach mal hier rein:
Erstmal in der normalen Übersicht alles kopieren und hier in den Antwortbereich einfügen. Dann kannst du auf eine der hinteren Spalten drücken und sie mit dem kleinen X darüber löschen. Das machst du erstmal mit allen überflüssigen Spalten. Danach gehst du auf das "A"-Symbol oben rechts im Antwortfenster und schaltest so auf den reinen Textmodus. In dem kannst du dann die ganzen "[url]"-Sachen entfernen (ich gehe immer hinter ein Nahrungsmittel und markiere dann mit gedrückter Shift-Taste und den Pfeiltasten den Bereich. Oft reicht da ja ein Zeilensprung.
Aus der Detail-Ansicht bei fddb kopiere ich dann noch die Tageszusammenfassung und füge sie direkt im Textmodus in das Antwortfenster ein. Da muss man dann wirklich nur noch wenig entfernen und ist fertig.
OH, du hast aber akribisch geplant. Schön viel Obst und Gemüse. Klasse!
hehe ja, wenns schon mal kostenlos von der firma gespendet wird, dann kann ich auch zuschlagen ^^ nicht dass das alles bis montag schlecht wird, nein nein, kann ich nicht verantworten.
außerdem drückt es das fettgehalt und ist super zum abnehmen.
heute suche ich meine inliner heraus und dann kanns losgehn hehe
Fisch generell hat relativ gute Fette. Aber die Creme fraiche natürlich nicht. Das ist ein schlechtes Fett. Aber iss die mal ruhig trotzdem! Sonst hast du ja viel zu wenig Fett heute. Außerdem muss man ja nicht von heute auf morgen alles gleich perfekt machen
Was hast du denn für ne tolle Firma? Gibt es da immer Obst und Gemüse gratis?
Das ist soweit schon ganz super wie du das aufschreibst! Ich würde dich noch bitten, die kcal-Zahl und Nährwerte aus fddb.info auch zu übernehmen. Dann wäre es optimal 
und dann einfach abwiegen. 10g sind bei mir z.b. so 6 Hälften.
Linear-Darstellung
