[schokomaus1]

Nach langem Hin und Her habe ich mich entschieden, nach der Schlank im Schlaf Methode zu essen.
D.h. 3 Mahlzeiten am Tag, keine Zwischensnacks. Zum Frühstück gibt es Kohlenhydrate, zu Mittag ist Mischkost erlaubt und zum Abendessen Eiweiß+Gemüse.

Ich habe schon im Sommer 2007 SiS gemacht und damit toll abgenommen. Leider war ich nicht konsequent genug, mich weiter nach diesem Prinzip zu ernähren und hab wieder ganz schön zugenommen.

Nun soll sich das ändern.
Ich werde hier meine Esspläne und wöchentlich mein Gewicht posten, um alles im Auge zu behalten und meine (hoffentlich!) Erfolge zu dokumentieren.

Tipps und Kommentare eurerseits sind jederzeit herzlich willkommen und erwünscht.

[schokomaus1]

mein 1. sis-tag ist geschafft

frühstück: sojajoghurt mit müsli, 1 kaffee mit sojamilch
mittagessen: fischfilet nach müllerinen art, petersilkartoffeln, gedünsteten brokkoli, 2 EL pudding, 1 kleines stück erdbeerkuchen, 1 cafe latte
abendessen: spiegelei aus 3 eiern mit paprika und champignons, eine handvoll nüsse

[schokomaus1]

Ich poste hier mal meine Daten, um (hoffentlich!) in ein paar Wochen meine Erfolge zu sehen.

Größe: 171 cm
Alter: 22 Jahre
Startgewicht: 65,5 kg
Zielgewicht bis Mitte Oktober: 59 kg
Derzeitiger BMI: 22,57
Derzeitiger Grundumsatz: 1511
Derzeitger Gesamtbedarf: 2192

[schokomaus1]

Der 2. Tag war okay. Leider war das Abendessen nicht ganz nach SiS, da ich ewig lange arbeiten musste und nicht mehr zum einkaufen kam. Jetzt hatte ich kein Gemüse mehr zu Hause und hab mir ein Portion Potatoe Wedges gegönnt. Hoffentlich setzt es nicht an.

Frühstück: Müsli mit Sojajoghurt, 2 Kaffee mit Sojamilch
Mittagessen: Kornspitz mit Margarine und Käse, 2 Milchschnitten, 1 Apfel, 1 Kaffee mit Milch
Abendessen: Gebratenes Putenfleisch mit 100 g Potatoe Wedges, Bohnensalat, 3 EL Erdbeerpudding bei meinem Schatz mitgenascht

Es war viel zu wenig Obst und Gemüse dabei. Leider kommt es bei so stressigen Arbeitstagen vor, dass ich zu wenig Vitamine zu mir nehme. Ich versuche es mehr in meinen Speißeplan einzubauen.
Morgen wird es wieder sehr stressig werden. Ich arbeite von 9 bis 20 uhr und werde erst gegen 20.30 Uhr zum Essen kommen. Da ist die Gefahr schon sehr groß, etwas ungesundes Fettiges zu essen. Vor allem, weil neben dem Büro ein ist...

[tfs]

hmmm... zu SIS kann ich leider nicht viel sagen. Wünsche dir aber viel Erfolg und es findet sich bestimmt bald jemand, der sich mit dieser Methode auskennt

[schokomaus1]

Gerade kam noch eine Milchschnitte dazu. Die sind einfach sooo lecker.

[schokomaus1]

Heute gab es:

Frühstück: Müsli mit Sojajoghurt, 1 Kaffee mit Sojamilch
Mittagessen: Kornspitz mit Käse und Paprika, 1 Joghurt, 1 Milchschnitte, 1 Apfel, 1 Eistee
Abendessen: Chicken Nuggets, Currysauce, Salat

[schokomaus1]

Langsam komm ich in das SiS-Konzept rein.

Frühstück: Müsli mit Sojajoghurt, 1 Kaffee mit Sojamilch
Mittagessen: Semmel mit Putenschinken und Käse, 3 Toffifee, eine Handvoll Nüsse
Abendessen: Faschierte Laibchen, 3 EL Kartoffelpüree, großer gemischter Salat

Sport: 30 Minuten Bauch-Bein-Po-Training

[tfs]

Aber sag mal soll man nicht morgens ausschließlich KH essen? Auch Sojajoghurt hat ja sehr viel Eiweiß - ob das so passt? Und eigentlich sollte das Kartoffelpü doch abends auch nicht wirklich sein, oder?

[schokomaus1]

zum frühstück ist nur pflanzliches eiweiß erlaubt. tierisches eiweiß wie z.b. kuhmilch ist verboten.
kartoffelpüree hat KHs, da hast du recht. aber 3 EL finde ich okay. ich konnte nicht widerstehen...
ich muss mich noch etwas ins konzept einleben.