[Lacrima81]

Hallo zusammen

Ich habe mich die letzten Monate eigentlich ganz gut nach dem Schlank im Schlaf Prinzip ernährt. Da ich morgens Probleme hatte, die teilweise riesigen Mengen zu essen, aber die Pause von 5 Stunden jeweils eingehalten habe, gab es immer mal wieder das grausame Hungergefühl.

Seit ein paar Wochen befasse ich mich nun intensiv mit meinem Stoffwechsel. Die Infos aus dem Stoffwechsel-Thread waren sehr hilfreich und ich weiss nun, das ich schon 1500-1700 kcal pro Tag zu mir nehmen sollte. Ich habe aber festgestellt, das ich höchsten auf 1300 komme, natürlich viel zu wenig und es erklärt auch den absoluten Stillstand.

Seit ich mich in der letzten Woche auf 1500-1600 gesteigert habe, zeigt die Waage nun erstmals weniger an. Bin ich also auf dem richtigen Weg ? Ich hoffe es.

Und damit ich den Weg nicht wieder aus den Augen verliere, hier meine Esspläne.
Eure Kommentare sind mir wichtig und herzlich willkommen, denn man lernt nie aus !

Dienstag, 12. Mai 2009

Laune:
eigentlich richtig gut

Morgens:
2 Stück Vollkornbrot mit Margarine, Fruchtaufstrich und Honig, 1 Apfel

Zwischendurch:
1 Apfel

Mittags:
Eine gute Portion Hartweizen-Nudeln mit Thunfischtomatensosse (selber gemacht), Parmesan
1 Tomate geknabbert

Abends:
1 Hähnchenbrust, gefüllt mit Schinken, Mozarella und mit Tomatenstücken überbacken, noch wenig Penne vom Mittagessen
1 Schälchen Erdbeeren

Getrunken:
3 Liter Wasser

[Sojawürstl]

Huhu

Hört sich doch recht gut an!!!

Wenn Dir noch Kalos fehlen, iß ein paar Nüsse

[Lacrima81]

Danke, Soja .. ja, es fehlt denke ich schon noch was. hab leider keine Nüsse zu Hause.
Was empfiehlt sich so an Nüssen ?

LG
Lacrima

[Sojawürstl]

Mineralkerbe hat mal ne ganz coole Tabelle gemacht

Liste mit Fettsäurezusammensetzungen von Ölen, Fetten, Nüssen

Ich persönlich bevorzuge Cashews, Walnüsse sind wohl mit am besten, aber die mag ich nicht so

Ich finde es gut, daß Du die Kalos erhöhen willst Du wirst sehen, dann nimmst Du ab!!!

[Lacrima81]

Danke für die Tabelle. Das meiste wusste ich so in etwa, aber an Nüsse habe ich mich noch nie rangetraut, aus Angst, das ich dann plötzlich zu viel esse. Habe Walnüsse eigentlich super gerne.
Eine Hand voll bringt ja schon recht viel an Kalorien und Fett. Wäre also ideal.

Grüsse
Lacrima

[Sojawürstl]

[Lacrima81]

Hallo zusammen

Meine Laune ist heute sowas von dermassen im Keller. Bin vorhin mit unserem Verkaufsleiter aneinandergeraten.
Er hat die Angewohnheit, seine miese Laune an uns Mitarbeitern auszulassen und das total unberechtigt. Obwohl ich es gewöhnt bin, hat es mich heute wieder speziell hart getroffen.

Aber nun zu meinem heutigen Tagesplan:

Morgens
2 Stück Vollkornbrot mit Margarine, Fruchtaufstrich, Honig und 1 Kaffee mit Rahm

Mittags
Vollkornbrot mit geräuchertem Lachs
1 Portion selbergemachtes Muesli mit Quark, frischen Waldfrüchten, Haferflocken, Sultaninen und Nüssen

Zwischendurch
1 Schälchen Erdbeeren
1 Apfel

Abends
Schweineplätzchen im Schinken-Mozarella-Mantel. Überbacken mit Tomatenstücken, dazu ein paar Löffel Reis

Ergibt ein Total von 1720 kcal.

irgendwie total viel... finde ich.
Mal sehen...

Grüsse
Lacrima

[Sojawürstl]

Das ist nicht zuviel, Lacrimchen

[cherrilee]

Zitat von Sojawürstl Das ist nicht zuviel, Lacrimchen

mal unterschreib, das sieht doch gut aus. du musst dich nur dran gewöhnen

lg cherrie

[Lacrima81]

Huhuu

Danke, ihr beiden.
Eigentlich weiss ich ja, das es okay ist, aber ich muss mich erst mal dran gewöhnen, das ich so viel essen soll/darf.. etc.