Welchen BMI sollte man anstreben?

Wieder mal sone dumme Frage von mir. Ich weiß ja das ein BMI zwischen 23 und 19 bei Frauen meines Alters als ideal gilt. Aber sollte man sich da eher an der 23 oder an der 19 orientieren? Wenn ich persönlich auf meine 19 Punkte kommen wöllte dann müsst ich dafür bis 49kg runter O.o...

Was habt ihr dazu für ne Meinung.

ich denke die mitte. 20/21 ist absolut ideal (bei entsprechendem muskeläähtonus).

[mulle78]

Hej


dem kann ich nur zustimmen ich würde mich, wenn ich da irgendeinmal ankommen sollte, auch eher nach einem Mittelwert richten.
und dann versuchen zu halten

ich streb einen BMI von 22 an

Hi Seth, ich hab ja die gleiche Körpergröße wie Du und möchte auf 50 kg.
Dies entspricht einem BMI von 19.5 und das finde ich optimal.
Man hat, auch wenn es vielleicht blöd klingt, noch einen Hauch Reserven, daß man nicht, wenn man mal paar Tage krank ist, gleich ins Untergewicht rutscht.
Wenn ich allerdings jünger wär (werd ja Ende des Jahres schon 30 :'( ) würd ich wahrscheinlich schon auf die perfekten 19.0 wollen.

Laut Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung

unter 17,5: ausgeprägtes Untergewicht,
unter 18,5: Untergewicht,
zwischen 18,5 und 25: Normalgewicht,
zwischen 25 und 30: Übergewicht,
zwischen 30 und 35: Adipositas Grad I,
zwischen 35 und 40: Adipositas Grad II,
über 40: extreme Adipositas, Grad III

Quelle:
http://www.bzga-essstoerungen.de/all...uenn/index.htm

[sun]

*sorry* Tia *klugsche*ssmodus-AN* die Quelle ist nicht sonderlich aktuell (veraltert oder bzw. zu ungenau ), vorallem was die Aussage zwischen zwischen 18,5 und 25: Normalgewicht betrifft. Beim "normalen" Erwachsenen liegt Normalgewicht zwischen 20-25 klar spielt auch das Alter noch eine tragende Rolle aber die 18,5 liegen definitiv im Erwachsenen BMI im Untergewicht und NICHT im Normalgewicht Untergewicht fängt im Erwachsenen BMI (älter als 24) bei kleiner als 20 an - zur INFO + Korrektur (Nur bei 19-24 jährige fallen gerade noch so mit einem BMI von 19 ins untere Normalgewicht rein - alles was in dem Alter kleiner als 19 ist ist schon Untergewicht )
*klugsche*ssermodus-AUS*

... nicht jede www-Quelle ist gut, mag sie auch noch so seriös klingen

LG

sun

[Shorty]

Ich gehe in´s Fitness-Studio und meine Trainerin hat mir gesagt, dass ich aufgrund meines Muskelaufbaues anfangs mehr wiege, weil ein Muskel dreimal schwerer als Fett ist. Gilt dann für mich der BMI überhaupt noch?

[sun]

Huhu Shorty,

bei Leistungssportlern oder Leuten, die gezielt Muskelaufbau betreiben ist die normale BMI Formel nicht wirklich anwendbar Da bekommst Du nur über eine genaue Fettmessung eine realistische Zahl.

*btw* Muskeln bauen sich aber in der Regel nicht ganz so schnell auf wie das oft in Fitnesstudios gepredigt wird

LG

sun

so ganz versteh ich das jetzt zwar nicht aber fett ist pro volumen leichter als muskulatur

überhaupt ist der Aussagegehalt des BMI natürlich sehr davon abhängig wieviel Muskulatur man hat.
Bei Menschen die relativ muskulös sind (durch krafttraining) sagt der BMI z.b. nichts aus.

Es gibt genug boddybuilder mit einem BMI von nahe 30 (fettleibigkeit) die kaum ein gramm fett am körper haben und wohl definiert sind.

falls deine trainerin meinte das du sehr schnell muskulatur aufbaust und da mit höherem BMI gleich merklich schlanker sein wirst ist das natürlich nonsens...

Muskulatur baut sich nur sehr sehr langsam auf und nur bei sehr intensiven training und mit einem anständigen ernährungsplan (ausser man schluckt mittelchen) und frauen haben es noch schwerer muskulatur aufzubauen.

Im Prinzip wenn du nicht schon lange Krafttraining machst dürfte der BMI noch für dich einigermaßen passen.