Samstag, 20. März 2010
Frühstück:
1/2 Scheibe Roggenvollkornbrot mit Campina Leichtgold (25 %) und Erdbeermarmelade
1/2 Scheibe Roggenvollkornbrot mit Brunch légère Kräuter (14 %)
3 Tomaten
1 Schale Obstjoghurt:
1 Apfel,
1 Birne,
TK-Erdbeeren,
1 Becher Frühstückjoghurt "Müsli & Honig" (0.1 %),
1 TL Flohsamenschalen, Mohn und gehackte Mandeln
Mittagessen:
2 New York Club Sandwiches:
4 Scheiben Vollkorntoast,
2 Scheiben Putenbrustfilet,
4 Scheiben Speck,
Eisbergsalat,
3 Tomaten,
grüne Paprika,
bisschen Frischkäse (10 %),
1 EL Olivenöl,
zuckerfreies Ketchup
Abendbrot:
1 Scheibe Roggenvollkornbrot mit Campina Leichtgold (25 %) und Erdbeermarmelade
2 Tomaten
1 große Schale Obstquarkmüsli:
1 Apfel,
1 Birne,
1 Banane,
150 g Quark (0.2 %),
40 g Vollkornmüsli mit Rosinen,
1 TL Flohsamenschalen und Mohn
Sonstiges:
1 Tasse Ovomaltine (1 TL Ovomaltine, Milch (0.1 %))
3 Tassen Caro-Kaffee
1/2 Scheibe Roggenvollkornbrot mit Campina Leichtgold (25 %) und Erdbeermarmelade
1/2 Scheibe Roggenvollkornbrot mit Brunch légère Kräuter (14 %)
3 Tomaten
1 Schale Obstjoghurt:
1 Apfel,
1 Birne,
TK-Erdbeeren,
1 Becher Frühstückjoghurt "Müsli & Honig" (0.1 %),
1 TL Flohsamenschalen, Mohn und gehackte Mandeln
Mittagessen:
2 New York Club Sandwiches:
4 Scheiben Vollkorntoast,
2 Scheiben Putenbrustfilet,
4 Scheiben Speck,
Eisbergsalat,
3 Tomaten,
grüne Paprika,
bisschen Frischkäse (10 %),
1 EL Olivenöl,
zuckerfreies Ketchup
Abendbrot:
1 Scheibe Roggenvollkornbrot mit Campina Leichtgold (25 %) und Erdbeermarmelade
2 Tomaten
1 große Schale Obstquarkmüsli:
1 Apfel,
1 Birne,
1 Banane,
150 g Quark (0.2 %),
40 g Vollkornmüsli mit Rosinen,
1 TL Flohsamenschalen und Mohn
Sonstiges:
1 Tasse Ovomaltine (1 TL Ovomaltine, Milch (0.1 %))
3 Tassen Caro-Kaffee
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