Hm...wieder mal grob überschlagen (und Gemüse nicht berechnet)

-1 Scheibe brot mit Lyoner, Reloulade und Schmelzkäse
150 kcal

-Haferflocken mit Leinsamen, Sonnenblumenkernen und zimtzucker+Milch
300 kcal

-Scheibe Lyoner
64 kcal

-100g Hähnchenbrustfilet
-100g Nudeln
-2 Möhren, Weißkohl, Porree
-10-20g Sonnenblumenöl
-Sauce+gewürze (nicht berechnet)
541 kcal

-Magerquark mit Marmelade+Nutella
140 kcal

-2 Kiwi

-Waffeln aus
-110g Schmand
-50g Ei
-8g Zucker
-80g Mehl
-+Nutella+Marmelade
731 kcal


macht zusammen irgendwas bei 1930 kcal
Vermutlich ists mehr, weil ich Öl,Nutella, Marmelade + Sauce nicht genau berechnet hab

unkraut666

Ist jetzt mal ne Eigenkontrolle der kcal von heute
(garantiert zu viel, aber irgendwie muss man ja anfangen)

alles eher grob überschlagen

-2 scheiben Vitalbrot (einmal Nutella-Erdnussbutter, einmal Schmelzkäse-zucchini)
340 kcal

-2 x Fritt
96 kcal

-Schlemmerjogurth
166 kcal

-2 Königsberger Klopse
127 kcal

-Magerquark mit Marmelade und Vanillesauce
140 kcal

-100g Nudeln mit Tomatensauce (Lidl-glas), Möhren und Porree
650-700 kcal

-Kaffee mit Milch
50 kcal

-Eis mit Schokosauce und Eierlikör
440 kcal

-Magerquark mit Marmelade und Schokosauce
150 kcal


macht also 2169-2219 kcal

Okai, viel süßkram...mein Grundumsatz beträgt irgendwas zwischen...

unkraut666