morgens:
1 stück kuchen vom nachbarn
1 tasse kaffee

mittags:
2 brötchen
2 tl butter
2 sch lachsschinken
1 sch käse
1 kohlrabi
1 banane

abends:
die pfanne von gestern mit viel gemüse -> wir essen nicht die pfanne, sondern deren inhalt

trinken:
1 tasse kaffee, 1 cappuccino, 1.5l vovic, 0.7l minwa, 0.25l leitungswasser mit magnesiumtab

sport: 1 std spinningkurs

morgens:
1.5 brötchen
8 sch geflügelwurst
1 sch emmentaler
1 tasse kaffee

mittags:
1 banane
1 apfel

abends:
bunte pfanne aus kartoffel, zucchini, paprika, möhren, zwiebel und ein bisschen rinderhack -> pfanne gibts morgen... haben in der therme currywurst u pommes gegessen... hm, nicht so doll, aber es bleibt ne ausnahme

trinken:
1 tasse kaffee, 1,5l volvic

sport:
heute ist wellness angesagt... fahren nachher ins kristall palm beach...

sonstiges:
habe irgendwie in rücken und bauch muskelkater... was habe ich da gestern beim joggen getrieben???

morgens:
1 vk brötchen
1/2 weizenbrötchen
4 sch geflügelsalami
1/2 sch emmentaler
1 tl marmelade
1 tl marshmallowcreme

mittags:
1 birne
1 banane

nachmittags:
1 weizenbrötchen
2 tl butter
8 sch geflügelsalami
1 sch emmentaler

abends:
kartoffelpüree (selbst gemacht)
5 fischstäbchen
brokkoli
radieschen
tomate
gurke

trinken:
1 tasse kaffee
1/2 maß (0,5l) minwa
0,25 l isodrink
0,25 l wasser mit magnesiumbrausetablette
1,5 l vittel

sport:
90 min nordic-walking-kurs
45 min joggen (man höre und staune, hätte ich selbst nicht erwartet, aber habe die 5km-runde tatsächlich geschafft. watn geiles gefüh!)

gewicht: 107,3kg

morgens:
2 sch vollkornschrotbrot
1 tl butter
2 sch emmentaler
1 birne

mittags:
1/2 stück erdbeerkuchen
1/2 stück pfirsich-creme-schnitte

zwischendurch:
1 banane

abends:
kartoffelpüree
1 bratwurst
viel sauerkraut

trinken:
1 tasse kaffee, 1 cappuccino, 1,5l evian

morgens:
3 el kölln schokomüsli
250m fettarme milch
1 tasse kaffee

mittags:
1 schweinsohr
1 apfel
1 tomate
1 möhre
1/4 gurke

nachmittags:
1 banane

abends:
döner

trinken: 1 tasse kaffee, 1 cappuccino, 0,7l minwa, 1.5l volvic

sport: heute nicht, muss die nägel machen, da ist dann der abend vorbei.