morgens:
2 sch vollkornschrotbrot
1 tl butter
2 sch emmentaler
1 birne

mittags:
1/2 stück erdbeerkuchen
1/2 stück pfirsich-creme-schnitte

zwischendurch:
1 banane

abends:
kartoffelpüree
1 bratwurst
viel sauerkraut

trinken:
1 tasse kaffee, 1 cappuccino, 1,5l evian

morgens:
3 el kölln schokomüsli
250m fettarme milch
1 tasse kaffee

mittags:
1 schweinsohr
1 apfel
1 tomate
1 möhre
1/4 gurke

nachmittags:
1 banane

abends:
döner

trinken: 1 tasse kaffee, 1 cappuccino, 0,7l minwa, 1.5l volvic

sport: heute nicht, muss die nägel machen, da ist dann der abend vorbei.

morgens:
2 sch zwiebelbrot
1 tl butter
1 sch käse
2 sch leberkäse
1 apfel
1 birne
1 tasse kaffee

mittags:
2 scheiben brot
1 tl butter
2 sch leberkäse
1 sch käse
1/2 paprika
1 banane
1/4 salatgurke
2 cappuccino

abends:
salatteller mit dönerfleisch

sport: dank meiner allergischen reaktion von gestern muss ich den sport heute nachholen
-> 30min gerätezirkel, 30min radeln

trinken: 1 tasse kaffee, 2 cappuccino, 1.7l minwa

morgens:
1 brötchen
1 tl butter
2 sch leberkäse
5 sch putenwurst
1 apfel
1 banane
1 tasse kaffee

mittags:
1 vk brötchen
1 tl butter
5 sch putenwurst
1 sch käse
salatblatt als deko
1/4 gurke
1 tomate
1 möhre

abends:
kartoffeln
spinat
ei
-> gab es doch was anderes. haben pommes und schnitzel gemacht. natürlich alles selbst zubereitet und nix fertiges. dazu noch gemischter salat mit 2 el dressing

trinken: 1 tasse kaffee, 2 cappuccino, 1l volvic -> wohl etwas zu wenig

sport: 30 min gerätezirkel und 30 min ausdauer -> wollte ich machen, aber dank allergischer reaktion auf irgendwelche blumen im büro (wahrscheinlich die lilien) war ich froh, überhaupt noch luft zu bekommen... ich hasse das zeug.

morgens:
2 brötchen
2 tl butter
4 sch geflügelfleischwurst
1 sch käse
1 tl honig
1 tl fluff
1 birne
1 banane
1 tasse kaffee

mittags:
1 vk brötchen
1 tl butter
4 sch putenfleischwurst
1 sch käse
1/2 paprika
1/4 gurke
5 cocktailtomaten

abends:
nudeln
bolognesevariante mit möhren, lauchzwiebel, zucchini

trinken: 1 tasse kaffee, 1 tasse cappuccino, 0,7 l minwa, kommt noch was