Es ist verzwickt... nachdem der start so schön verlief und auch was von meinem speck verschwand, trete ich nun schon wieder auf der stelle... nützt alles nix, es muss wieder protokolliert werden, woran es liegt...
von der ernährung nach dr dukan werde ich jetzt abweichen und es meinen bedürfnissen anpassen.
weiterhin werde ich beibehalten, dass meine ernährung proteinlastig sein soll. aber ohne obst - das geht ja mal gar nicht... ohne brot und süßkram das kann man aushalten, aber nicht ohne obst...
na dann fange ich mal an für heute...
morgens:
1 tasse kaffee mit milch
250g joghurt
250g magerquark
1,5 el haferkleie
1 el heidelbeersirup
mittags:
2 geflügelwiener
abends:
gemüsetopf mit hackfleischbällchen
trinken:
1 tasse kaffee
1...
