Guten Morgen,

den netten Wiegeerfolg vom Wochenende konnte ich erwartungsgemäß nicht halten und die Waage pendelt bei 83kg. Heute mit Ausdauersport hoffe ich, dass ich da noch was reißen kann.

Futter: Gestern gab's selbstgemachte Pizza [Spinat, Schmand und Geflügel] sowie noch ein bisschen Kuchen - hmpf.

Brennwert ....... 8304 KJ (1983 kcal)
Fett ................. 72,0 g Entspricht ca. 33% des Brennwertes.
Kohlenhydrate .. 240,3 g Entspricht ca. 48% des Brennwertes.
Protein ................ 94 g Entspricht ca. 19% des Brennwertes.

[ungeachtet einer großen Portion Salat mit Mais und Ananas aus der Dose, die ich nicht abwiegen konnte, da bereits alles zusammengewürfelt war - dafür gibt's heute weniger, obwohl ich noch keine Idee habe, was es heute überhaupt gibt]

Sport: Gab's gestern wegen großem Muskelkater...

So, das Wochenende ist fast rum. Ich habe lieb gegessen, war beim Sport und habe abgesehen von 100g Kuchen nicht gesündigt. Das Pilzsammeln ist leider ausgefallen.

Das Gewicht lag unter 82kg, allerdings stehe ich am Wochenende natürlich auch wesentlicher später auf, daher warte ich bis morgen und guck' dann nochmal.

Futter: Ich lag am Wochenende immer eher zu niedrig als zu hoch. Die Nährwertverteilung war okay. Und alles in allem bin ich zufrieden, auch wenn ich mich im Nachhinein über den Kuchen ärgere, weil er leider nicht so lecker war wie erhofft. [Genaue Verteilung gibt's ab morgen wieder, da habe ich wegen Bettchenzeit gerade keine Minute für über]

Sport: Ich war Freitag Abend noch beim Sport für ein bisschen Ausdauer. Gestern nicht, weil wir eigentlich tanzen gehen wollten, aber der Platz überall war zu klein - Hmpf. Dafür heute nochmal das...

Das Gewicht krabbelt langsam, aber wenig erwähnenswert nach unten.

Futter: Gestern gab's Nudel-Möhren-Krebs-Schmand-Curry-Pfanne - klingt total verquer, aber ist köstlich.

Brennwert ....... 8610 KJ (2057 kcal)
Fett ................. 52,6 g Entspricht ca. 23% des Brennwertes.
Kohlenhydrate .. 291,3 g Entspricht ca. 57% des Brennwertes.
Protein ............... 100 g Entspricht ca. 20% des Brennwertes.

Zufrieden, hätte aber im Hinblick auf's Sportprogramm mehr sein können.

Sport: 60 Minuten Crosstrainer im Fitnessstudio bei Lvl. 8. Laut fddp wären das 815kcal, aber das halte ich für übertrieben und nehme den Wert des Gerätes von ~500kcal.

Ich hab' den Wert gerade bei Aiqum.de eingegeben und die sagten mir folgendes:

Verbrauchte Kalorien: 588 kcal.
Verbranntes Gewicht: 84 g.
...

Gewicht hat sich heute nichts getan, aber die Hose sitzt wieder etwas besser

Futter: Gestern gab's Hackfleisch-Nuss-Auflauf - köstlich! Und auch wenn es insgesamt etwas zu wenig KH's gestern waren, bin ich ganz zufrieden.
Dafür gibt's heute mehr KH's und an den Auflauf kommen nächstes Mal mehr Kartoffeln ran!

Brennwert ....... 8472 KJ (2024 kcal)
Fett ................. 78,9 g Entspricht ca. 36% des Brennwertes.
Kohlenhydrate .. 213,9 g Entspricht ca. 44% des Brennwertes.
Protein ............. 99,5 g Entspricht ca. 20% des Brennwertes.

Sport: Ausgefallen wegen Kränkeln.
Mir ist auch aufgefallen, dass mein Plan da hinkt. Ich hatte Krafttraining auf Mo & Do schieben wollen, aber weil ich dafür länger als für die reine Ausdauer brauche, macht es ja mehr Sinn eine Einheit Kraft auf's Wochenende zu legen.
Also...

Tja, das ist wohl die große Frage.

Kein Tamm-Tamm, keine sonstwie großen Pläne & Versprechungen, sondern einfach nur der Versuch eines Neustarts an einem netten Datum o8»o9»10. Wie es in der Theorie geht, weiß ich doch nun wirklich gut genug. Nur die Umsetzung hapert halt.

Essen muss wieder gezügelt werden und meine bisher 3 Einheiten Krafttraining die Woche, werde ich verändern. Ist zwar schön und gut mehr Gewicht stemmen zu können, aber Abnehmen ist mir da wichtiger, also muss mehr Ausdauer her.

Außerdem haut es mit meinen Mahlzeiten nicht hin. Mittagspause gegen 13 Uhr, bin meist gegen 16-16:30 Uhr daheim und um 19:30 Uhr kommt mein Freund.
Abends mit dem Liebsten zu essen ist mir zu spät, aber abends kochen und am nächsten Tag mittags erst essen gefällt mir...