Datum ......................... Körpergewicht ........... akt. Abnahme ............. Abnahme ges.

01.01.2012 ...................... 77,9kg ...................... ±0,0kg ...................... ±0,0kg

04.01.2012 ...................... 77,4kg ...................... -0,5kg....................... -0,5kg

Zielpuls: Unter Ø 170bpm

10.10.2011 = 18,21 km/h [54 Minuten Lvl 9/8 bei Ø 165bpm]

11.10.2011 = 18,45 km/h [53 Minuten Lvl 11/9/8 bei Ø 175bpm]

13.10.2011 = 18,00 km/h [50 Minuten Lvl 9 (40 Min.)/8 (10 Min.) bei Ø 159bpm]

[krank]

22.10.2011 = 18,00 km/h [60 Minuten Lvl 9 (54 Min.)/8 (6 Min.)]

24.10.2011 = 18,27 km/h [66 Minuten Lvl 9]

25.10.2011 = 18,38 km/h [40 Minuten Lvl 9]

[krank]

15.11.2011 = 9,00 km/h [20 Minuten Lvl 10] - Ersatzgerät
15.11.2011 = 17,14 km/h [42 Minuten Lvl 7]

17.11.2011 = 18,14 km/h [42 Minuten Lvl 9]

[Wegen Fußproblemen auf's Rad umgestiegen:]

19.11.2011 = 45 Minuten

20.11.2011 = 41 Minuten

22.11.2011 = 45 Minuten

Datum ......................... Körpergewicht ........... akt. Abnahme ............. Abnahme ges.

15.09.2011 ...................... 77,7kg ...................... ±0,0kg ...................... ±0,0kg

18.09.2011 ...................... 75,8kg ...................... -1,9kg ....................... -1,9kg

28.09.2011 ...................... 74,8kg ...................... -1,0kg ....................... -2,9kg

[Änderung des Wiegerhythmus: Mittwoch ist Wiegetag]

05.10.2011 ...................... 75,8kg ...................... +1,0kg ....................... -1,9kg

12.10.2011 ...................... 75,2kg ...................... -0,6kg ....................... -2,5kg

19.10.2011 ...................... 74,2kg ...................... -1,0kg ....................... -3,5kg

26.10.2011 ...................... 75,0kg .........................

12.08.2011 = 18,3 km/h [60 Minuten Lvl 9 bei Ø 175bpm & 131 Watt]

17.08.2011 = 18,86 km/h [35 Minuten Lvl 9 bei Ø 175bpm & 141 Watt]

23.08.2011 = 19,2 km/h [10 Minuten Lvl 9/10 bei Ø 172bpm & ? Watt]

30.08.2011 = 19,0 km/h [40 Minuten Lvl 10, 14 Minuten Lvl 9 bei Ø 183bpm & 150 Watt]

01.09.2011 = 19,02km/h [35 Minuten Lvl 10 bei Ø 173bpm & 145 Watt]

Ersatzgerät o1:
05.09.2011 = 9,0 km/h [20 Minuten Lvl 11 bei Ø 177bpm & ? Watt]

07.09.2011 = 18,5km/h [60 Minuten Lvl 9 bei Ø 174bpm & 135 Watt]
07.09.2011 = 17,6km/h [15 Minuten Lvl 8 bei Ø 167bpm & 124 Watt]

09.09.2011 = 19,05km/h [80 Minuten Lvl 10 bei Ø 172bpm & 150 Watt]

15.09.2011 = 19,89km/h [35 Minuten Lvl 11 bei Ø 180bpm & 170 Watt]
15.09.2011 = 19,03km/h [29 Minuten...

Guten Morgen,

den netten Wiegeerfolg vom Wochenende konnte ich erwartungsgemäß nicht halten und die Waage pendelt bei 83kg. Heute mit Ausdauersport hoffe ich, dass ich da noch was reißen kann.

Futter: Gestern gab's selbstgemachte Pizza [Spinat, Schmand und Geflügel] sowie noch ein bisschen Kuchen - hmpf.

Brennwert ....... 8304 KJ (1983 kcal)
Fett ................. 72,0 g Entspricht ca. 33% des Brennwertes.
Kohlenhydrate .. 240,3 g Entspricht ca. 48% des Brennwertes.
Protein ................ 94 g Entspricht ca. 19% des Brennwertes.

[ungeachtet einer großen Portion Salat mit Mais und Ananas aus der Dose, die ich nicht abwiegen konnte, da bereits alles zusammengewürfelt war - dafür gibt's heute weniger, obwohl ich noch keine Idee habe, was es heute überhaupt gibt]

Sport: Gab's gestern wegen großem Muskelkater...