Gestern hab bin ich nicht ganz nach mein Essenplan
gegeangen..
Es kommt noch 1 Stück Rührkuchen und 1 St. Schokolada
dazu.
Aber das ist ok !
War auch nur 20 min auf mein Stepper hatte danach keine
Lust mehr !!

Dafür gehts heute Abend wieder ins Fitnesstudio !!
Geplant ist :

30 min Bauchkurs ,
60 min Aerobic und
60 min Ganzkörper

Dazu will ich heute noch eine große Runde mit
Hundi gassi gehen !!


Futter heute :

1 scheibe Volkornbrot ,
1 Volkornbrötchen
Geflügelwurst

ZM: 1 Obstsalat mit
1 Esl. Nüsse

Mittag :

Rührei mit Kartoffeln und
Spinat

ZM;
1 Joghurt , 1 Banane

Abendbrot:
4 Scheiben Knäckebrot
62 g Kräuterquark...

Gestern verlief mein Tag ganz gut.
Hab mich an meine Punkte gehalten und
gesportelt habe ich auch ..
Ich hoffe das ich am Ende der Woche eine Abnahme
zu verzeichnen habe !!
Nach dem Fresswochenende muß es endlich mal wieder
runter gehen mit mein Gewicht .

Gestern Abend war ich im Fitnesstudio fleißig sporteln
und zwar :
60 min Ganzkörper
45 min Step Aerobic und
20 min Kraft

danach war ich noch 20 min in der Sauna!!
War halt ein richtiger Sportabend..

Mein Freund hat die Woche wieder Spätschicht und
da fahre ich immer öfters ins Fitnesstudio !!

Heute will ich 20 min Fahrad fahren + 20 min Stepper
und 350 Crunch hab ich auch zu vermelden !!

Futter heute :

Frühstück :
2 kl. Scheiben Volkornbrot
1...

Mein langes Wochenende ist nu heute auch vorbei !!
Mein Haus ist sauber und glänzt in vollen Zügen.

Am Samstag waren wir bei meiner Freundin zum Geburtstag
und da ich hab ich viel zu viel gegessen...
War heute gar nicht erst auf meiner Waage.

Gewicht von Freitag :
67,0 kg
+ 500 g Zunahme

Die Woche liegt ja zum Glück erst ma kein Geburtstag an..
So das ich mit WW´wieder voll durch starte .

Heute gehe ich auch ins Fitnesstudio.
Meine Pfunde vom Wochenende wieder runter
zu trainieren!

Mein Oma hat heute Todestag.
1 Jahr ist es jetzt schon wieder her.
Ich denke noch oft an sie zurück.
Wie schnell doch die Zeit vergeht!!

Futter heute :

Frühstück:
1 Volkornbrötchen
1 Scheibe Schinken
1 Johgurt...

Heute ist mein letzter Arbeitstag !!
Morgen hab ich mir 1 Tag urlaub genommen.
Ich brauch das auch mal...
Endlich mal Zeit für sich!
Ich will nämlich Frühjahrsputz in unser Haus
machen.Fenster putzen usw..
Das muß mal sein.

Viel Sport will ich auch noch machen.
Da wir am Samstag zu Heikes Geburtstag fahren
und da wird reichlich geschlemmt!!
Um das aus zu gleichen will ich viel Sport
machen.
1 Stunde täglich!!
Wiege Ergebniss gibts erst Montag .


Gestern war ich fleißig beim Sport und zwar:

30 min Super Bauchkurs ,
60 min Aerobic ,
20 min Crosser und 30 min Krafttraining !!!

Übrigens habe ich von mein Freund ein schönen
Strauß Blumen zum Valentinstag bekommen.
Ich koche morgen für uns ein 3 Gänge Menüe...
...

Heute gehe ich ins Fitnesstudio wieder
sporteln..
Mal sehen ob mein Knie mit macht..
Zur Zeit gehts aber ich denke mal das ich mich da
letzten etwas beim Sport verzeht haben muß..
Bin mal auf heute Abend beim Aerobic gespannt!
Geplant sind heute Abend :

30 min Bauchkurs,
60 min Stepaerobic
60 min Ganzkörper

Futter heute:

Frühstück:

1 1/2 Volkornbrötchen
1 St. Cambert
Geflügelwurst

Mittag :

1 Protin Reis mit
Gemüse
1/2 Frikadelle

ZM:
1 WW Joghurt
Erdbeeren , Melone 2 Stück

Abendbrot:
2 Volkornbrötchen
Geflügelwurst
1 Scheibe Cambert 31%
1 Kohlrbabie

Trinken:
1,5 Liter Wasser
0,7 Liter Tee