Dienstag der 15.07.2008

Gestern nach der Arbeit war ich mit mein Freund genau 90 min
Fahrad fahren!!Es hat super viel Spaß gemacht..
Am Anfang hatte ich zwar gar keine Lust auf sport aber
mein Freund hat mich überredet.
Und ich bin froh das wir drausen an der frischen Luft waren!
Heute wollen wir wahrscheinlich Inliner fahren!

Habe gestern endlich mein Weight Wachters 3-Folgeset bekommen
und ´jetzt kanns endlich richtig los gehen mit abnehmen!
Ich will jetzt versuchen Frühsport zu machen!
Müsste dafür zwar 1 Stunde ehr auf stehen aber ich will es
mal versuchen!

Ansonsten bin ich gestern 2. Punkte über meine Punktekonto
gewesen !
Habe aber auch Bonospunkte gesammelt..
Somit gleicht sich mein Konto wieder aus!

So mein Futter heute:

Frühstück:
1 Volkornbrötchen ,
2 Scheiben Herta Schinken
1/2 Banane und
1 Glas Orangensaft

Mittag:
1 Kohlroulade und dazu
Kartoffeln
1 Activia Joghurt 0,1% Fett

ZM:2 Äpfel, 1 Stück Gurke


Abendbrot:
1 Scheibe Schwarzbrot
65g Kräuterquark light
1/2 Stück Salatgurke

dazu ein gemischter Blattsalat mit Paprika,
Gurke und Kräuterfix
1 Tel. Pflanzenöl und firsche Kräuter


Trinken:
0,5 Liter Kräutertee ohne Zucker
1,5 Liter Wasser
1 Tasse Milchkaffee

Bewegung :
40 min mit Hundi gassi
35 min Inliner oder Fahrad fahren