Schon wieder ist es Montag und das Wochenende ging viel zu schnell rum! Gestern schien jedoch endlich mal länger die Sonne und so habe ich mit meinem Freund einen schönen langen Spaziergang gemacht! Hat richtig gut getan!!

Dann mal zu heute:

Frühstück:

1 Scheibe Weizenbrot mit Geflügelsalami (189 kcal)
1 Danone Joghurt Straciatella (145 kcal)

Mittag:

1 Toast-Brötchen mit Geflügelwurst (256 kcal)
1 Stange Gouda Käse (204 kcal)
1 Rispe Weintrauben (71 kcal)

Abendessen:


Getränke:

1,5 L ProAqua Kirsch (193 kcal)
2 Tassen Tee (8 kcal)

zusätzlich aufgenommene Nahrungsmittel poste ich kommenden Tag

Gestern Abend war ich zum Eingangscheck in meinem neuen Fitnessstudio. Dort wurde mein Gewicht, mein Körperfett, meine Ausdauer und Kraft ermittelt... Teilweise sehr niederschmetternt, aber ich habs ja fast geahnt... Mein Körperfettanteil ist ein bisschen zu hoch und muss unbedingt reduziert werden. Ich bin zwar noch im vernünftigen Bereich für Frauen, allerdings an der oberen Grenze. Aber mein neuer Trainer hat mir vermittelt, dass wir das gemeinsam schaffen.

Meine Ausdauer und Kraft sind hingehen überdurchtschnittlich gut. Hat sich das Training der letzten zwei Jahre doch gelohnt.

Mein aktuelles Problem liegt nun immernoch dabei, dass ich mit meiner Ernährung nicht auf die angepeilten 1700 kcal komme Meinen Stoffwechsel habe ich mir eh in den letzten Wochen zerschossen, also wird das ein hartes Stück Arbeit das wieder in den Griff zu bekommen! Aber ich...

Ab heute wird sich alles für mich ändern. Ich hab mir vorgenommen nach all dem Stress und seelischen Belastungen endlich nach vorne zu schauen und von Neuem zu beginnen. Und das auch bei meiner Ernährung, denn die hat unter all dem Ärger ziemlich gelitten!

Heute habe ich auch endlich meinen Termin im neuen Fitnessstudio, dort werde ich auf Herz und Nieren untersucht und dann kann ich (fast) mit meinem Training beginnen!! Bin schon sehr gespannt!

So, dann wollen wir mal mit meinem Ernährungstagebuch (wieder) starten

Frühstück:

1 Scheibe Gersterbrot mit Maasdammer (234 kcal)
1 Probiotischer Joghurt Vanille (155 kcal)
1 Banane (114 kcal)

Mittag:

1 Scheibe Gersterbrot mit Fleischwurst (251 kcal)
1 halben Kohlrabi (18 kcal)
1 Rispe Weintrauben (71 kcal)

Abendessen:...

Frühstück:

1 Portion WellYou Müsli Joghurtchips & Erdbeer mit 1 Danone Vanille
1 Banane

Mittag:

2 Scheiben Roggenbrot
4 kleine Scheiben Mortadella
1 Portion Knäckebrot mit Käse und Sonnenblumenkernen

Snack:

1 Kiwi

Abendessen:

Puten-Lauch-Curry mit Reis

Getränke:

1,5 L Volvic Rote Früchte


Für Anregungen und Verbesserungsvorschläge bin ich dankbar!!!!

Mood: assuaged
Song: Kanye West - Never let me down

Gestern war es nun soweit. Die Kartons mussten gepackt werden. Ich war richtig erschrocken, wieviel Kram sich in so kurzer Zeit angesammelt hat. Bin verdammt gut ausgestattet... Natürlich hat das Packen der Kartons auch einen bitteren Nachgeschmack. Wenn alles in den Kisten ist, kommt langsam das Gefühl des Abschiednehmens in einem auf... So erging es mir gestern auch. Aber ich werde stark bleiben und mein Ding durchziehen...

Mit der Ernährung klappt es momentan wirklich gar nicht, aber wenn ich erstmal diesen großen Balast abgeworfen habe, werde ich mich bessern...


Frühstück:

fiel leider aus

Mittag:

1 gemischten Salat mit einem gekochten Ei und Tunfisch
1 Portion Joghurt-Dressing
1 Hand Nüsse

Snack:

1 Kiwi
1 Banane

Abendessen:...