Juchu, nach 3 Tagen zeigt die Waage das erste Kilo weniger ! Ich weiß natürlich das es nicht in dem Tempo weiter geht, die ersten 5 Kg sind immer schnell geschafft, aber dann....
eine Lösung fürs Trinken habe ich auch endlich. Einen Eistee von Plus mit wenig Kalos, 1:1 mit Wasser verdünnt ist er sogar für mich trinkbar und so bin ich heute schon fleissig beim 2. Liter....gibt es eigentliche eine mobile Toilette fürs Fahrrad ???
Heute bin ich 14 Km Rad gefahren.
Mein Essensplan für heute:
Morgens 2 Scheiben Vollkornbrot mit Brunch, 1/2 Liter Kefir.
Mittags: Champignonreis, aus Champignons, reis , Zwiebel, Knofi und 1 TL Olivenöl, lecker mit Pfeffer aus der Mühle abgeschmeckt.
Abends: rest vom Champignonreis aufgepeppt mit Frühlingszwiebeln und Curry in der Pfanne gebraten mit einem Ei drüber.
Es bleibt noch genügend Platz für Obst, also werde...

Sandra66

be gerade meinen Essensplan für morgen erstellt.Und der sieht so aus:

Lebensmittel Menge kcal Fett
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Das volle Korn Katen 50 gr 96.50 kcal 0.7 gr
Lätta extra fit mit Butte 5 gr 14.30 kcal 1.4 gr
Blumenkohl 100 gr 23.00 kcal 0.3 gr
Broccoli 100 gr 24.00 kcal 0.2 gr
Kartoffel ungeschält 100 gr 71.00 kcal 0.1 gr
Les Sauces Hollandaise lé 100 ml 162.00 kcal 15.5 gr
Schinken (Hinterschinken) 100 gr 124.00 kcal 5 gr
Apfel geschält 100 gr 56.00 kcal 0.4 gr
Banane 100 gr 95.00 kcal 0.2 gr
Hähnchenbrust 200 gr ...

Sandra66

Sandra66