Hurra: das erste Kilo ist weg !!!

Juchu, nach 3 Tagen zeigt die Waage das erste Kilo weniger ! Ich weiß natürlich das es nicht in dem Tempo weiter geht, die ersten 5 Kg sind immer schnell geschafft, aber dann....
eine Lösung fürs Trinken habe ich auch endlich. Einen Eistee von Plus mit wenig Kalos, 1:1 mit Wasser verdünnt ist er sogar für mich trinkbar und so bin ich heute schon fleissig beim 2. Liter....gibt es eigentliche eine mobile Toilette fürs Fahrrad ???
Heute bin ich 14 Km Rad gefahren.
Mein Essensplan für heute:
Morgens 2 Scheiben Vollkornbrot mit Brunch, 1/2 Liter Kefir.
Mittags: Champignonreis, aus Champignons, reis , Zwiebel, Knofi und 1 TL Olivenöl, lecker mit Pfeffer aus der Mühle abgeschmeckt.
Abends: rest vom Champignonreis aufgepeppt mit Frühlingszwiebeln und Curry in der Pfanne gebraten mit einem Ei drüber.
Es bleibt noch genügend Platz für Obst, also werde ich noch eine Birne und eine Banane vernichten
Trinken: 3 Liter

Lebensmittel Menge kcal Fett
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Fettarmer Kefir mild 1,5 500 gr 245.00 kcal 7.5 gr
Brunch Julia 14% Fett 10 gr 16.20 kcal 1.4 gr
Das volle Korn 130 gr 226.20 kcal 1.56 gr
Reis 100 gr 349.00 kcal 0.6 gr
Champignons Glas 300 gr 54.00 kcal 0.6 gr
Olivenöl 1 TL 45.00 kcal 5 gr
Eistee 0.1 Liter 0.70 kcal 0 gr

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Summen
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Energie: 936.1 kcal (=3919.26 kJ)
Fett: 16.66 gr
F/kcal: 17.28
LF30: 16.02%
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Lebensmittel Menge kcal Fett
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Ei 1 Stück 84.00 kcal 6.2 gr
Birne 100 gr 52.00 kcal 0.3 gr
Banane 100 gr 95.00 kcal 0.2 gr
RAMA 80 % Fett 5 gr 36.00 kcal 4 gr
Eistee 2 Liter 140.00 kcal 0 gr

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Summen
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Energie: 407 kcal (=1704.03 kJ)
Fett: 10.7 gr
F/kcal: 7.89
LF30: 23.66%


Macht zusammen 24.55 Gramm Fett und 1ß43 Kalorien !