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Sonntag, 31.08.2008Veröffentlicht: 31.08.2008 um 19:19 von FaFa
Aufwärmen - 5 Minuten -
Kniebeugen - 7,5kg 1*10 - 10kg 11/10/9 Kreuzheben - 25kg 1*12 - 30kg 3*12 Beinstrecker - 20kg 1*15 - 22,5kg 3*12 Beincurls - 20kg 1*15 - 22,5kg 3*12 Rudern vorgebeugt - 10kg 1*15 - 15kg 3*12 einarmiges Rudern - 7kg 3*12 Latziehen weit - 15kg 1*15 - 17,5kg 15/15/12 Latziehen eng - 15kg 1*15 - 17,5kg 15/15/12 |
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