Freitag der 13te ist für mich nen Glückstag
Ich habe mich heute morgen gewogen: 80,5 kg!!!!!!!!!!!!
Ich habe in zwei Wochen 2,5 Kg abgenommen *hüpf*
Der Sport scheint die Abnahme ziemlich zu fördern... ich hatte nur mit 1 kg oder so gerechnet.

Ich war dann heute morgen noch im Klinikum Blutspenden, darum habe ich mich heute und nicht am 15. gewogen, wie ich es eigentlich vorhatte. Die Ärztin wollte mein Gewicht wissen.

Morgens:
- 1 Scheibebrot pur

Mittags:
- 1 pikantes Brötchen, eine Hälfte Pute und andere Hälfe Brennesselkäse
- 1 Roggenbrötchen, eine Hälfte Lachs mit Zwiebeln, eine Hälfte Magerquark mit Marmelade

Nachmittags:
- ein Putenspieß
- Reis
- Erbsen und Möhren
- 1 EL Knoblachsoße
- 1 EL Currysoße

Abends:
- Obst
...

Rowena

So, da ich gestern ziemlichen Zeitdruck hatte, schreibe ich meinen Bericht über den Tag heute.

Frühstück:
- drei Graubrotscheiben (1x LAchs, 1x Putenwurst, 1x Magerquark mit Marmelade)
- Banane

Mittag:
- eine Schüssel Erdbeermüsli mit Milch (3 % Fett)

Nachmittag:
- 250 ml frische Tomatensuppe mit einem Brötchen

Abends:
- ein Salat vom Italiener mit Ei, Thunfisch und weißem Dressing
- 3 kleine Ciabatta-Brötchen
- einmal Kräuterbutter

Trinken:
- 2 Liter Wasser
- 1 Glas Grapefruitsaft

Sport:
- keinen, da ich den ganzen Tag Uni hatte

Rowena

Na ja, heute lief es für mein Gefühl nicht so gut, war irgendwie frustriert und habe dadurch mehr gegessen als ich eigentlich wollte

Frühstück:
- 1 Graubrotscheibe mit Putenwurst und Senf
- 2 Graubrotscheiben mit Lachs und Ei

Mittags:
- 1x Belight Pudding Vanille
- 10 Vollkornkekse van Lambertz
- ein Graubrot mit Magerquark und Marmelade

Nachmittags:
- 150gr Hähnchen
- selbstgemachter Kartoffelpüree
- Salat aus Feta, Gurke und Tomate, 1 EL Olivenöl

Abends:
- 1x Belight Vanille Pudding
- 2 American Cookies
- 2 Brotscheiben mit Bresso

Trinken:
- 1,5 Liter Wasser
- 400ml Grapefruitsaft
- 1 Liter Wasser mit ca. 500ml Pfirsicheistee (insgesamt 50kcal)

insgesamt habe ich heute ca. 2300kcal gegessen morgen...

Rowena

Frühstück:
- 1 Banane
- 3x Sonnenblumenbrot mit einmal Brennesselkäse, einmal Schinken und einmal Bresso mit Gurken

Mittags:
- drei Scheiben Hönigmelone

Nachmittags:
- Kartoffeln
- Salat (Tomate, Gurke, Paprika, wenig Feta, Olivenöl)
- 3 kleine Würstchen (ca. 210 kcal)
- ein EL Knoblauchsoße, 1 EL Currysoße, 1 EL Chilisoße

Abends:
- ein Teller Obst (1 Graphfruit, 1 Scheibe Hönigmelone, 150-200gr Ananas)
- ein Belight Schoko Pudding (150gr)

Insgesamt 1800kcal und 45 gr Fett

Trinken:
- 2 Liter Wasser
- 0,75 Wasser mit ca. 250ml Pfirsicheistee (10kcal auf die 100ml)
- 1 Glas Graphfruitsaft

Sport:
- 60 min schwimmen
- 60 min Rad gefahren

Rowena

Moin!

Frühstück:
- eine Scheibe Graubrot mit Schinken und eine mit Paprika-Bresso mit Gurke drauf
- 1 Banane
- ein Glas Milch (1,5 Fett)

Mittag:
- zwei Vitalkekse von Lambertz

Nachmittags:
- 100-150 gr Nudeln
- 150 gr Hähnchenspieße
- 200gr Broccoli
- 150ml weiße Soße
- Belight Vanille Pudding 150gr

Abends:
- ein Obsteller (2 Stücke Honigmelone, 150 gr frische Ananas, 1 Banane, 100 Trauben)
- Belight Vanille 150 gr

Trinken:
- 2 Liter Wasser
- 0,5 Liter Weisser Tea mit Pfirsich (15kcal pro 100ml)

ich komme ungefähr auf 1900kcal

Sport:
- 60min Rad fahren

Rowena