Sooo!

Ich bin doch nicht früh aufgestanden und war nicht spazieren.
Eigentlich war ich um viertel nach 7 wach, und wollte noch ein bisschen weiterschlafen bis 8 ... leider hat mich eine Fliege terrorisiert und ich bin dauernd wieder aufgewacht, was dazu führte, dass ich um 9 immer noch müde war.

Na ja, immerhin hab ich schon:
1 Liter Apfelschorle (mit Mineralwasser und höchstens 1/10 Apfelsaft) getrunken
und ein paar kleine Erdbeeren gegessen.
Gleich gibts noch Obstsalat.

Sport heute ... hmmm, mein Brüderherz ist krank, vielleicht helf ich ihm beim Austragen der ollen Zeitungen und mach noch ein bisserl Gymnastik.

Ufff .... irgendwie komm ich grad nicht rein ... in meinen Plan.
Aber morgen !!! Da steh ich früh auf und fang den Tag mit nem 2 Stündigen Spaziergang an, das motiviert schonmal und ich ess nicht erst mittags mein Frühstück.

...

Gegessen:

Ein Ingwerbonon ca. 39 kcal
Obstsalat mit Magermilchjoghurt (1,5%), Cornflakes und Haferflocken ... äääh, weiß net genau, mist!
Walnüsse: ca. 71 kcal

Getrunken: 0,5l Wasser


Ich schätze (und hoffe) das waren 500 kcal

Ich hab mal den BMI-Rechner verwendet und der sagt mir:

Persönliches Testergebnis unter Berücksichtigung des Alters:
Ihr Grundumsatz 1694 kcal und Ihre gewählte Tätigkeit ergeben einen Gesamtbedarf von 2375 kcal täglich. Der Body-Mass-Index beträgt: 25.01 kg/m2.

Ihr Normalgewicht liegt im Bereich zwischen 60.6 kg und 70 kg.
Sie haben geringes Übergewicht!



Aha, ich hatte aber garkeine Tätigkeit eingegeben ... seltsam

So, da bin ich wieder ...
Ich hatte mir eigentlich schon letzte Woche vorgenommen anzufangen mit einer gesünderen Ernährung und etwas Bewegung (nur nicht überfordern, sonst halt ich's nicht durch, ich kenne mich *hehe*) um auf eine Abnahme von 0,5 kg pro Woche zu kommen (es dürfen auch gern ein paar hundertstel mehr sein, aber eben nicht zu viel auf einmal).

Innerhalb eines Jahres möchte ich dann mein Wunschgewicht haben, wo immer das auch liegt, da hab ich keine Ahnung von, da ich mich nicht erinnern kann es jemals gehabt zu haben .

An Sport will ich eigentlich eher ... hmmm, "angenehme" Sportarten machen, mich also zu nichts zwingen, was ich dann doch wieder aufgebe, weil's zu großer Aufwand ist. Ich möchte also etwas Gymnastik machen (anfangs nur so 15min. am Tag und das dann langsam steigern) und regelmäßig spazieren, bzw. Wandern gehen....