Der Montag ist ganz gut angelaufen- die Waage ist doch noch runter gegangen- auf 65,8 kg!!! ( ). Ernährung gestern und heute ist ziemlich okay gewesen. Dem neu downgeloadetem Diättatgebuchsei dank kann ich wenigstens mal die Nährstoffverteilung sehen (nicht nur die Kalos). Und ich muss sagen, ich bin überrascht wie schwer es ist, die Fettwerte einzuhalten. Obwohl ich - in meinen Augen - nicht viel Fett esse (selten Butter, wenig Öl, mageres Fleisch), komme ich doch fast täglich ÜBER den empfohlenen Fettwert! Ich dachte immer, ich esse zu viele Kohlenhydrate, dabei sind es wohl doch die versteckten Fette gewesen, die die Waage so weit nach oben getrieben haben! ...und mich vielleicht auch vor 5 Jahren die Gallenblase gekostet haben...!

Meine Fitness DVD ist auch endlich gekommen; da kann ich mich bei schlechtem Wetter statt mit draußen Laufen mit Aerobic sportlich betätigen....

Bink

12.05.2008 * 126,o kg * -1,0 kg
19.05.2008 * 125,1 kg * -0,9 kg
26.05.2008 * 126,5 kg *+1,4 kg
02.06.2008 * 122,5 kg * -4,0 kg
09.06.2008 * 119,o kg * -3,5 kg
16.06.2008 * 117,4 kg * -1,6 kg
23.06.2008 * 116,3 kg * -1,1 kg
30.06.2008 * 115,9 kg * -0,4 kg
07.07.2008 * 112,7 kg * -3,2 kg
14.07.2008 * 111,1 kg * -1,6 kg
21.07.2008 * 110,5 kg * -0,6 kg
28.07.2008 * 109,1 kg * -1,4 kg
04.08.2008 * 108,4 kg * -0,7 kg
11.08.2008 * 107,0 kg * F 41,6% * W 33,4% * M 30,0% * -1,4 kg
18.08.2008 * 105,6 kg * F 40,9% * W 34,0% * M 30,1% * -1,4 kg
25.08.2008 * 102,3 kg * F 39,7% * W 35,5% * M 30,3% * -3,3 kg
0109.2008 * 102,0 kg * F 39,5% * W 35,3% * M 30,7% * -0,3 kg

na immerhin
da ich bis Samstag ja ständig zugenommen hab, war ich doch sehr erstaunt heute etwas...

Lexxy

Heute war ein totaler Stresstag
Einschulungsfeier Oberschule, Einkaufsmarathon und Massage
Ich hab mir gestern auch noch nen Nerv eingeklemmt und kann kaum krauchen

Frühstück:
250g Joghurt 0,1%
43g Müslimischung
50g Banane

Zwischendurch:
1 Erdbeer-Müsli-Riegel

Mittags:
Kürbissuppe

Nachmittags:
1 Milchkaffee

Abends:
2 Scheiben Mais-Chilli-Brot - 75g
2 TL Belolive
40g Jogging leicht Käse
30g Prosciuto cotto
Tomatensalat aus 200g Tomate und 1 TL Rapsöl

Sport:
musste ausfallen wegen eingeklemmten Nerv

Trinken:
2,2Liter

Lexxy

hallo

Sonste

Heute nur ganz schnell - zumindest ist es so geplant. Wir fahren nämlich gleich ins Kino, um uns Narnia II anzuschauen und ich muss mir noch die Haare föhnen. Und das, obwohl ich eher der Typ bin, der sie von alleine trocken lässt. Na ja, muss auch mal drin sein ^^

Mit meinem Tag bin ich heute ganz zufrieden. Ich denke, ich habe einen weiteren Schritt in Richtung "normales Essverhalten" gemacht, aber alles von Anfang an. Heute morgen war der Tag wie immer. Im Zug habe ich eine Bekannte getroffen und mich mit ihr unterhalten. Beim Weg in die Firma ist mir eingefallen, dass heute ja insgesamt 4 Kolleginnen und Kollegen gegen mittag ihren Geburtstag feiern, hatte mir also völlig umsonst Brot mitgenommen - kann ich es mir für morgen sparen.

Auf der Arbeit hätte ich heute eigentlich viel mit meiner Kollegin klären müssen, für die ich arbeite, aber sie war so...

Akaiya