Frühtstück:
Fitness Knusperleicht-Müs 80 gr 300.80 kcal 5.68 gr
Bio Wertkost fettarme Bio 300 ml 147.00 kcal 4.5 gr
Apfel 110 gr 57.20 kcal 0.44 gr

Mittagessen:
Bauernbrot 120 gr 285.60 kcal 1.8 gr
Schinken (Hinterschinken) 80 gr 99.20 kcal 4 gr

Abendessen:
Bandnudeln Semola 30 gr 106.80 kcal 0.45 gr
Schweinegeschnetzeltes Zü 200 gr 226.00 kcal 4.4 gr
Sommer-Joghurt Limette-Va 200 gr 202.00 kcal 6 gr
Streuselkuchen (Hefeteig 50 gr 202.00 kcal 7.2 gr

Gesamt:
Energie: 1626.6 kcal (=6810.25 kJ)Fett: 34.47 gr Getränke: 2 Liter Vittel, 2 Liter Kräutertee

Tina72

Tag 10: 07 Okt 2008
So, mein Freund ist heute früh wieder Heim geflogen und ich kehre morgen in den Alltag zurück. Nicht nur den des Arbeitens, sondern auch den des regelmässigen Sportens und des gesunden Essens mit entsprechenden Pausen etc

Gegessen hab ich heute einigermassen verquer: Angel Drink zum Frühstück sowie n LC Brot mit Frischkäse, den Rest der LC Schoki. Hab dann erstmal Schlaf nachgeholt. Waren zwar nicht mehr in der Disse, aber trotzdem erst um 1h im Bett und mussten um 5h schon wieder hoch. *ächz*

Später beim Einkaufen ne Packung Rocher (das kleine fiese Ding hat 50g *schnüff*). Noch später dann Rührei und den Rest vom LC Brot mit Tartar, Cola Zero und n schwarzen Tee mit Kaffee Sahne. Hab ich was vergessen?

60 min Walken + BBRP

Stimmung: *hmpf*...

MadreDeus

Moin!
Bin neu hier und wollt nur mal wissen wie das hier so abläuft, bei euch!
Also wenn jemand mir wat erklären will dann nur zu!

ossibraut

KW 41

07.10.2008

- 50 Situps
- 5 min Stepper

Janini

Es nützt nix - Es muss raus!!!
Auch wenn ich's erstmal nich erzählen wollte, um mich nich unter Druck zu setzen -
Ich gestern ahnungslos zum Training.
Da kamen auch die Schüler aus der anderen Kampfsportschule dazu und es hieß auf einmal "Check üp für die Prüfung" und wir sollen doch mal mitmachen, was wir schon können!! WAAAAAS?
Jetzt schon?
Bin doch erst 6-7 Wochen dabei!

Wir Weißgurte also dann als wir dran waren unsere Kihon- und Kumite-Techniken vorgeführt; dann die Heian Shodan gelaufen - UND er meint ich sollt mir zur Prüfung!!!

Cooool, bin so aufgeregt!!!
Nächsten Samstag is es soweit!
Jetzt wird geübt bis der Arzt kommt!

Hoffentlich wird das!!! Will mich ja nich blamieren!

Spikey