Startgewicht: 121,0 kg
neues Gewicht: 0 kg
Abnahme: 0 Gramm --> 0 Geschenke

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Trinken: 14 Liter/Woche --> 0 Geschenk
Getrunken bisher: 11,25 ltr.
Wasser => 2,0 ltr. + 1,5 ltr. + 1,5 ltr. + 1,0 ltr.
Kaffee => 1,0 ltr. + 0,75 ltr. + 0,25 ltr. + 0,25 ltr.
FS => 0,5 ltr. + 0,0 ltr. + 0,0 ltr. + 0,0 ltr.
Tee => 0,0 ltr. + 0,5 ltr. + 1,0 ltr. + 1,0 ltr.

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Sport: 0 Min. --> 3 Geschenke
Ausdauer in Min. => 20 + 0 + 0 + 0
Krafttrainig in Min. => 80 + 0 + 0 + 0

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4 Tage Obst UND Gemüse --> 4 Geschenke
* Banane =>...

Felicitie

Momentan ist unser Haus voll junge fröhliche Leute....viele kenne ich aber auch viele nicht....Meine Tochter ist heute 18 geworden..tja so schnell vergeht die Zeit....wir haben schon vieles erlebt....
Heutemorgen war wirklich schön mit Brunch (auswärts) und anschließend Bowling 2 Stunden, habe keinen Arm mehr am Körper....jetzt kommt die Schule & Co....warten wir es ab, um 8 soll´s ja anfangen..sind alle in der Küche beschäftigt, es sind auch unbekannten die meine küchenschränke aufmachen, recht lustig, ich werd erstmals mit Hundie ne Runde laufen und immer wieder über mein Schulter gucken ob unser Haus noch steht......

Piggy

Piggy

morgens:

1 Tasse Espresso mit Milch 1,5 % & Süsstoff
2 Scheiben Kraftbrot mit Magerquark
1 Apfel
0.3 l Mineralwasser

mittags:

4 halbe Pellkartoffeln gefüllt mit Magerquark,Schinken u Käse überbacken
1 Teller Kopfsalat mit Magerjogurtdressing, Paprika & Ei

nachmittags:

1 Tasse Espresso mit Milch 1,5 % &Süssstoff
0.3 l Mineralwasser
abends:
1 Twix
2 Mixery (war auf einer Geburtstagsparty)

AgroJenny

So, heute ist der erste Tag dieser zwölften Woche und heute ist ein Stillstand gewesen... mal schauen wie es sich über die gesamte Woche verteilt, weil ich auch erkältet bin und mich so schon genug aufgeschwemmt fühle - man bewegt sich kaum (bekommt lecker "Gesundmach-pudding" von muddi ^^) usw. oha... na mal schauen wie es werden wird...

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Dritter Tag: Hab wieder ein bissl abgenommen wieg jetzt 79,0Kg und hab mir gestern sogar mal was zum Kaffee gegönnt - nämlich 3 Scheiben marzipanstollen ^^ oha, das musste einfach mal sein! naja, und morgen abend ne party und freitag dann kino... ich denke mehr werd ich diese woche nicht abnehmen -werd mich wohl eher beherrschen müssen, das es nicht noch ne Zunahme wird!!!

kleine84

Aufwärmen - 5min - 33kcal
Kniebeugen - 20kg 12/12/10/10
Kreuzheben - 35kg 1*8 - 45kg 9/9/7
Beinstrecker - 20kg 1*12 - 25kg 3*10
Beinbeuger - 20kg 2*12 - 25kg 2*10
LH-Rudern vorgebeugt - 22,5kg 1*12 - 27,5kg 3*12
KH-rudern einarmig - 8kg 1*12 - 10kg 3*12
Latziehen obergriff weit - 20kg 1*15 - 30kg 15/12/12
Latziehen ug eng - 20kg 1*15 - 30kg 3*12

FaFa