Frühstück
Müsli mit Erdbeeren
Soja-Reis-Drink

Mittagessen
Frühlingsrolle mit Reis und Sojasprossen
Sojasoße,
1 Stück Schoki, ein Jogi mit Erdbeere, Kekse
1 Kaffee mit Milch

Abendessen
Fisch mit Tomate und Brokkoli gekocht
Quark mit Zimt

Bewegung
55 Min Radfahren
Vor lauter Israel-Angriff habe ich meinen anderen Sport vergessen

Frühstück
Müsli mit Erdbeeren
Soja-Reis-Drink

Mittagessen
Brunch beim Italiener
Antipasti, Pasta, Fleisch
Tiramisu
Kirschquark
Milchkaffee

Abendessen
Fisch und Huhn mit Salat

Frühstück
Müsli mit Erdbeeren
Soja-Reisdrink

Mittagessen
Spaghetti mit Pilzsauce
Apfelstrudel mit Vanilleeis
2 Kaffee mit Milch

Abendessen
Auberginen gefüllt mit Hackfleisch und Gemüse
überbacken
1 Glas Rotwein
Quark mit Zimt

Bewegung
1 Stunde spazieren
30 min Krafttraining

Frühstück
Müsli mit Erdbeeren
Soja-Reis-Drink

Mittagessen
Pancakes mit Ahornsirup und Schokocreme
Fruchtjoghurt

Abendessen
Blumenkohl-Brokkoli überbacken mit Käse
Thunfischsteak

Bewegung
2 1/2 Stunden shoppen
20 Min Radfahren

Frühstück
Müsli mit Erdbeeren
Soja-Reis-Drink

Mittagessen
Semmelknödel mit Schwammerlsosse
Karottensalat
Kartoffeltaler
Papayaquark
1 Kaffee mit Milch

Abendessen
Fischsuppe
Tofu-Käse-Champignon-Pfanne
Quark mit Zimt

Bewegung
55 Min Radfahren