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Ich habe Hashimoto. Auf meinem heutigen (22.03.) Walk habe ich nachgedacht ...

Mein GU ist zu niedrig, irgendwo zw 800-1000 kcal. Das sind 500-800 kcal unter dem Durchschnitt.

Ich esse im Schnitt sehr gesund: Vollkornprodukte, 3 Mahlzeiten/Tag, viel Gemüse und Eiweiss, Obst und fettarm. Fast Food gibt es bei mir natürlich auch mal (in Form von McD), auch liebe ich Schokolade ... mein Naschverhalten ist aber noch im Rahmen.

Ich trinke meist Wasser und Caffe Latte (0,3%ige Milch) und sonst Fencheltee oder Pepsi Maxx. Alkohol fast gar nicht.

Ich bewege mich recht viel wie ich finde. Dh ich bin die letzten 3 Monate auf einen Schnitt von +30 Stunden/Monat gekommen. Tendenz steigend.

ABER mein Gewicht geht nach oben bzw. es bleibt wo es ist ... was soll ich machen? Ich habe nur zwei Möglichkeiten: entweder auf kleine Hungerportionen umsteigen oder noch mehr Bewegung/Sport einbauen. Klar könnte ich die letzten Süssigkeiten und Burger auch noch streichen, doch will ich mein Leben auch geniessen?!

Da bleibt nur eines: noch mehr Bewegung!
... ich werd noch wahnsinnig!





Jahresrückblick 2007
zum Vergleich Werte vom 29.01. und 28.12.2007

Gewicht WAR 77,5 kg IST 69,9 kg => dh 7,6 kg abgenommen
Fettmasse WAR 33,4 kg IST 25,3 kg => dh 8,1 kg Fett abgenommen
Bla So Gelaber halt ... tägliches bla bla
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Nach dem Wochenende ...

Veröffentlicht: 25.07.2008 um 21:11 von MadreDeus
... soll es wieder los gehen und zwar verstärkt ins Programm.
Auf Arbeit dürfte es dann ruhiger werden (also nur noch der normale Alltags-Wahnsinn), denn dann ist der Büroumbau beendet und ich ziehe in mein endgültiges Büro uuuuund ich habe dann endlich ein Einzelbüro. Hat zwar auch seine Nachteile, aber auch eindeutige Vorteile: nämlich mehr RUHE! (Habe ja auch so noch 3 Türen: eine zum Flur und zwei zu den Chefs.) Davor waren es zwar auch nur 3 Türen, aber ich habe das Büro mit einer Kollegin geteilt und es kamen halt 3 Chefs dauerhaft angerannt ... also ich freu mich!

Ernährungstechnisch habe ich doch ein wenig mehr geschludert die letzten Tage, konnte mich aber auch einfach nicht aufraffen, mir morgens "anständiges" Essen zu machen, geschweige denn eine Mittagsmahlzeit fürs Büro vorzubereiten noch hatte ich Abends Lust mir was zu kochen. Auch den...
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*sich über sich selbst aufregt*

Veröffentlicht: 20.04.2008 um 13:08 von MadreDeus
Man bin ich zur Zeit demotiviert ... das geht es gar nicht mehr, ich könnte stundenlang pennen, rumhängen, gammeln, sinnfreies TV Programm glotzen, durchs Netz surfen, und wieder von vorne ... null Bock auf nix, meine Bude ist arg vernachlässigt und mein Sport auch *seufz* aber ich krieg den Dreh nicht mehr ... menno ... seit Oktober geht es bergab, also bergauf mit dem Gewicht und bergab mit der Motivation ... mein Bauch wird immer fetter (kein Wunder, die Mens steht unmittelbar bevor) und ich fühle mich mit jedem Tag müder und deprimierter ... wenn es nur endlich warm und sonnig werden würde ... das hilft zumindest den Depressionen
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Ich häng durch ...

Veröffentlicht: 05.04.2008 um 14:21 von MadreDeus
... also körperlich wie mental. Hm ... der Arbeitsstress lässt merklich nach, denn am Di hat meine neue Kollegin angefangen und die ist fix dabei *schweiss-von-der-Stirn-wischt* ... aber das bedeutet für mich auch, ich fahre auf mal von 200% auf 50% (denn mein Chef ist noch im Urlaub, da kommt also nix neues nach). Ich hab Mails wegsortiert und erledigt: von über 200 auf 7 und puzzle mich jetzt so durch. Auch gut, aber irgendwie fühlt es sich auch wie das grosse schwarze Loch an ...

Mein Gewicht geht hoch, der Sport könnt viel viel mehr sein und das Essen besser ... ich esse derzeit 1. zu wenig und 2. das falsche ... ich könnt den ganzen lieben langen Tag von Schoki leben, was natürlich nicht geht. UND mir jetzt dank Ice Track Duell auch verboten ist. Menno. Ich hasse dieses totale Süssigkeiten Verbot: da kriege ich nur Fressattacken... sprich das geht nach...
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Frustrierend, einfach frustrierend ...

Veröffentlicht: 23.03.2008 um 20:41 von MadreDeus
Auf meinem heutigen Walk habe ich nachgedacht ...

Mein GU ist zu niedrig, irgendwo zw 800-1000 kcal. Das sind 500-800 kcal unter dem Durchschnitt.

Ich esse im Schnitt sehr gesund: Vollkornprodukte, 3 Mahlzeiten/Tag, viel Gemüse und Eiweiss, Obst und fettarm. Fast Food gibt es bei mir natürlich auch mal (in Form von McD), auch liebe ich Schokolade ... mein Naschverhalten ist aber noch im Rahmen.

Ich trinke meist Wasser und Caffe Latte (0,3%ige Milch) und sonst Fencheltee oder Pepsi Maxx. Alkohol fast gar nicht.

Ich bewege mich recht viel wie ich finde. Dh ich bin die letzten 3 Monate auf einen Schnitt von +30 Stunden/Monat gekommen. Tendenz steigend.

ABER mein Gewicht geht nach oben bzw. es bleibt wo es ist ... was soll ich machen? Ich habe nur zwei Möglichkeiten: entweder auf kleine Hungerportionen umsteigen oder
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Alle guten Vorsätze dahin ...

Veröffentlicht: 11.03.2008 um 08:10 von MadreDeus
... tja, das war wohl nix mit den Plänen ... es geht so einfach nicht, mit der Doppelbelastung ... an sich wäre das okay, doch dadurch dass ich die jetzt ja schon fast 1/4 Jahr lang habe, ist es einfach zu viel ... es staut sich hoch und man sitzt manchmal da (zu Hause nach der Arbeit) und die Zeit zieht nur so an einem vorbei, ohne dass man es gemerkt hat und auf mal *ups* ist es 3h später ... tolle Momente: erst hat man sich aus dem Bett gequält, dann 10h auf Arbeit verbracht und das kleine bisschen FREIZEIT, ist dann spurlos an einem vorbei gezogen *seufz* ... nicht schön. Und das passiert mir momentan fast täglich.

*erschöpft-is*

Gestern war auch ganz schlimm:

früh aufstehen hat nicht geklappt, Daheim frühstücken hat nicht geklappt, brav Pause machen hat nicht geklappt, ... generell war der Tag total &§%§! und so ... dann war ich im FastFood...
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