Ich habe
Hashimoto. Auf meinem heutigen (22.03.) Walk habe ich nachgedacht ...
Mein GU ist zu niedrig, irgendwo zw 800-1000 kcal. Das sind 500-800 kcal unter dem Durchschnitt.
Ich esse im Schnitt sehr gesund: Vollkornprodukte, 3 Mahlzeiten/Tag, viel Gemüse und Eiweiss, Obst und fettarm. Fast Food gibt es bei mir natürlich auch mal (in Form von McD), auch liebe ich Schokolade ... mein Naschverhalten ist aber noch im Rahmen.
Ich trinke meist Wasser und Caffe Latte (0,3%ige Milch) und sonst Fencheltee oder Pepsi Maxx. Alkohol fast gar nicht.
Ich bewege mich recht viel wie ich finde. Dh ich bin die letzten 3 Monate auf einen Schnitt von +30 Stunden/Monat gekommen. Tendenz steigend.
ABER mein Gewicht geht nach oben bzw. es bleibt wo es ist ... was soll ich machen? Ich habe nur zwei Möglichkeiten: entweder auf kleine Hungerportionen umsteigen oder noch mehr Bewegung/Sport einbauen. Klar könnte ich die letzten Süssigkeiten und Burger auch noch streichen, doch will ich mein Leben auch geniessen?!
Da bleibt nur eines: noch mehr Bewegung!
... ich werd noch wahnsinnig!
Jahresrückblick 2007
zum Vergleich Werte vom 29.01. und 28.12.2007
Gewicht WAR 77,5 kg IST 69,9 kg => dh 7,6 kg abgenommen
Fettmasse WAR 33,4 kg IST 25,3 kg => dh 8,1 kg Fett abgenommen
