1) essen:
2 toast mit honig, kaffee mit magermilch
kartgulasch mit 1/2 bockwurst, karotten
2 bounty, 1 twix
*grml* nicht berauschend - das muß ich ändern

2) sport:
1 h walken

loewin68

1) essen:
kaffee mit magermilch, 80 g mischbrot, 1,5 tl honig
mittags: spinat, couscousgemüse mit speck, reste für abends
kuchen und kaffee bei freundin
eiskaffee mit magermilch

2) sport - nix

loewin68

1) essen:
1 kaffee mit magermilch
80 g mischbrot, 1 tl honig, 1 scheibe käse (23%)
2 wurstsemmeln und 1 cola light
30 g brot, 30 g leberkäse
200 g kichererbsen, 1 tl senf, 3 karotten, 1 tl olivenöl

2) sport:
ausgefallen - keine zeit - leider

loewin68

1) 1500 - 1700 kal am tag
2) essensblog schreiben
3) sport - mind. 5x täglich radlfahren gehen - entweder kleine runde 5 km oder große, 23 km
4) nicht aufgeben
5) in allen duellen, in denen ich dabei bin posten

am sonntag werde ich mal überprüfen. ich bitte darum mich zu treten, wenn sich der schlendrian einstellen sollte

loewin68

von 11.45 bis 13.00 telefonate mit augenarzt, hartlauer, und gkk - brillenrezept wurde wegen eines fehlerhaften rezeptes nicht bewilligt grrrrrrrrrrrrr - jetzt alles nochmal von vorne - inkl. eigenhändiger bewilligung bei gkk

13.30 söhnchen kommt von schule - essen
bis 14.45 hat söhnchen ausgang (tapfer erbettelt)
von 14.45 - optikertermin mit söhnchen

von 16.00 nachhilfe (irgendwas stimmt da jetzt nicht - eigentlich 16.45 ??????)

um 16.00 kommt freundin zum kaffee

um 17.50 mama-taxi söhnchen zum ringen fahren

loewin68