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hier findet ihr alle Rezepte zu meinem Essensplan.
Viel Spaß beim nachkochen

Über Kommentare , würde ich mich sehr freuen
Futter-, Sport undTrinktagebuch
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Mein Tagesplan 07.09.2008

Veröffentlicht: 07.09.2008 um 19:21 von Lexxy

Frühstück:
Zaubergrieß
100g Erdbeeren

Mittags:
Kartoffel-Lauch-Auflauf

Nachmittags:
1 Milchkaffee
1 Stück Käsekuchen

Abends:
2 Scheiben Vollwertbrot v. Viva Vital - 75g
2 TL Belolive
40g Jogging leicht Käse v Aldi
30g Prosciuto cotto
Tomatensalat aus 200g Tomate und 1 TL Rapsöl

Sport:
Heimtrainer ist kaputt- mist
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Mein Tagesplan 06.09.2008

Veröffentlicht: 06.09.2008 um 18:36 von Lexxy
Heute früh mit Unterzucker aufgewacht
musste erstmal ein Stück Schoki essen um wieder auf die Reihe zu kommnen
Der Tag fing echt gut an

Frühstück:
1 Fitnessbrötchen - 80g
75g Quark
4 TL Marmelade

Zwischendurch:
1 Glas Gemüsesaft - 200ml

Mittags:
Tomatensuppe mit VK-Spätzle

Nachmittags:
1 Milchkaffee
1 Stück Käsekuchen

Abends:
2 Scheiben Vollwertbrot v. Viva Vital - 75g
2 TL Belolive
40g Harzer
1 SCheibe Corned Turkey v. Gutfried
Tomatensalat aus 200g Tomate und 1 TL Rapsöl

Sport:
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Mein Tagesplan 05.09.2008

Veröffentlicht: 05.09.2008 um 18:39 von Lexxy
So, heute gehts wieder richtig im Plan weiter und es wird sich an die Punkte gehalten

Frühstück:
250g Joghurt 0,1%
43g Müslimischung
100g Erdbeeren

Zwischendurch:
1 Glas Gemüsesaft - 200ml
1 kleines Stück Bananenkuchen

Mittags:
Pangasiusfilet mit Kokos-Curry-Soße

Nachmittags:
1 Milchkaffee

Abends:
2 Scheiben Vollwertbrot v. Viva Vital - 75g
2 TL Belolive
40g Jogging Leicht Camembert v. Aldi
30g Prosciuto cotto
Tomatensalat aus 200g Tomate und 1 TL Rapsöl

Sport:
40 Minuten Ceragem-Massage

Trinken:
00 Lite
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Mein Tagesplan 04.09.2008

Veröffentlicht: 05.09.2008 um 18:35 von Lexxy
Aktualisiert: 05.09.2008 um 18:39 von Lexxy
über den heutigen Tag breiten wir den Mantel des Schweigens
Totalausfall
Hab mich über die Süßigkeiten der Kids hergemacht als wenns kein morgen gibt
Das war wie ein Zwang, man konnte einfach nciht aufhören
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Mein Tagesplan 03.09.2008

Veröffentlicht: 03.09.2008 um 18:18 von Lexxy
Aktualisiert: 05.09.2008 um 18:36 von Lexxy
Frühstück:
250g Joghurt 0,1%
43g Müslimischung
100g Birne

Zwischendurch:
1 WW Riegel
1 Glas Gemüsesaft - 200ml

Mittags:
Champignon-Knoblauch-Pfanne mit Dinkel Bandnudeln

Nachmittags:
1 Milchkaffee

Abends:
2 Scheiben Vollwertbrot v. Viva Vital - 75g
2 TL Belolive
40g Jogging Leicht Camembert v. Aldi
30g Prosciuto cotto
Tomatensalat aus 200g Tomate und 1 TL Rapsöl

Sport:
musste immer noch ausfallen wegen eingeklemmten Nerv

Trinken:
2,7 Liter
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