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hier findet ihr alle Rezepte zu meinem Essensplan.
Viel Spaß beim nachkochen

Über Kommentare , würde ich mich sehr freuen
Aufläufe
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Schafhirtenauflauf

Veröffentlicht: 09.11.2008 um 12:48 von Lexxy
Zutaten:
120g Tatar
1/2 Zwiebel
1/2 Paprika
150g Zuccini
1/2 Dose Pizzatomaten
100g Salakis
2-3 Kartoffeln
50ml Milch

Kartoffeln schälen, kleinschneiden und kochen

Tatar fettfrei in einer Pfanne anbraten.
Kleingeschnittenes Gemüse dazugeben und mit anbraten.
Mit den Pizzatomaten ablöschen.
Salakis in kleine Würfel schneiden und unterheben.
Mit Pfeffer, Salz und Kräutern nach Geschmack würzen.
Alles in eine Auflaufform geben.

Kartoffeln mit der Milch zusammen zerstampfen und das Kartoffelpü über den Auflauf geben.

Bei 220° ca 20-30 Minuten überbacken, bis die Kartoffelmasse anfängt Farbe anzunehmen
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Bulgur-Auflauf mit Kürbis und Paprika

Veröffentlicht: 14.10.2008 um 12:48 von Lexxy
Zutaten:
50g Bulgur
125ml Gemüsebrühe

Bulgur ohne Fett in einem Topf rösten
Mit der Brühe ablöschen und 10 Minuten ausquellen lassen
Den gegarten Bulgur in eine Auflaufform geben


1TL Öl
1/2 rote Paprikaschote
1/2 gelbe Paprikaschote
38g Mais
150g Kürbis
2TL Mehl
75ml Milch
50ml Brühe
20g Streukäse

Kürbis und Paprika putzen und in kleine Stücke schneiden
Das Gemüse in Öl anbraten und bei geringer Hitze mit geschlossenem Deckel einige Minuten garen
Den Mais untermischen
Mit Salz und Pfeffer würzen

Mehl ohne Fett in einem Topf anrösten bis es zu duften beginnt
Dann mit der kalten Milch und Gemüsebrühe ablöschen und kurz aufkochen
Mit Salz und Pfeffer würzen

Das Gemüse auf dem Bulgur verteilen und die Sauce drübergeben
...
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schneller Tomaten-Kartoffel-Auflauf

Veröffentlicht: 23.09.2008 um 12:53 von Lexxy
Zutaten:
2 große gekochte Kartoffeln
2 große Tomaten
100g Schafkäse light
Kräuter der Provence

Kartoffeln kochen, pellen und in Scheiben schneiden
Tomaten in Scheiben, Schafkäse in kleine Würfelchen schneiden
In eine kleine Auflaufform oder Microwellenform erst eine Lage Kartoffeln, dann eine Lage Tomaten schichten.
Gewürze rüberstreuen und die Hälfte des Schafkäses darüberstreuen
Nochmal eine Lage Kartoffeln und Tomaten, würzen, Käse rüberstreuen

5 Minuten abgedeckt in die Micro bei 800 Watt
Dann nochmal 1 Minute ohne Abdeckung

Geht natürlich auch im Ofen, dauert nur länger

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Hackfleisch-Lauch-Auflauf für die Microwelle

Veröffentlicht: 07.09.2008 um 13:07 von Lexxy
Zutaten:
2-3 Kartoffeln
120g Tatar
150g Lauch
100 - 200ml Fleischbrühe
80g Streukäse light

Kartoffeln würfeln und die tropfnassen Kartoffelwürfel bei 600 Watt für 6-7 Minuten vorgaren.
Hackfleisch würzen und unter die Kartoffeln mischen.
Die Lauchringe darauf verteilen.
Brühe über die Masse gießen
Alles bei 600 Watt nochmals 8 Minuten garen.
Dann 2/3 vom Käse untermengen und den Rest drüber streuen
Mit Paprikapulver bestäuben
Bei 360 Watt 3 Minuten fertig garen
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Süßer Hirseauflauf mit Äpfeln

Veröffentlicht: 31.08.2008 um 16:44 von Lexxy
dieses Rezept ist von Emily Kane....Danke, schmeckt echt lecker!
http://diaet.abnehmen-forum.com/diae...t-aepfeln.html

nur für 4 Personen zu wenig

hier mal meine Abwandlung für 1 Person

Zutaten für 1 Portion:
75g Hirse
187,5ml Vanille Sojamilch
1 Ei
1 EL Rosinen
1 Apfel
Süßstoff
1 Prise Salz

Milch mit 2 Süßstoffpillen, Salz und der Hirse aufkochen lassen und auf der abgeschalteten Herdplatte 20 Minuten quellen lassen.
Die Rosinen dazugeben.
Ei trennen, das Eigelb unter die abgekühlte Hirsemasse ziehen.
Eiweß steif schlagen und unterziehen
Äpfel schälen und klein würfeln
In eine Auflaufform eine Schicht Hirsemasse füllen, dann die Äpfel darauf verteilen und mit Zimt bestäuben
Dann wieder eine Schicht Hirsemasse darübergeben.
...
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