hier findet ihr alle Rezepte zu meinem Essensplan.
Viel Spaß beim nachkochen
Über Kommentare , würde ich mich sehr freuen
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Veröffentlicht: 29.09.2008 um 09:52 von Lexxy
12.05.2008 * 126,o kg * -1,0 kg
19.05.2008 * 125,1 kg * -0,9 kg
26.05.2008 * 126,5 kg *+1,4 kg
02.06.2008 * 122,5 kg * -4,0 kg
09.06.2008 * 119,o kg * -3,5 kg
16.06.2008 * 117,4 kg * -1,6 kg
23.06.2008 * 116,3 kg * -1,1 kg
30.06.2008 * 115,9 kg * -0,4 kg
07.07.2008 * 112,7 kg * -3,2 kg
14.07.2008 * 111,1 kg * -1,6 kg
21.07.2008 * 110,5 kg * -0,6 kg
28.07.2008 * 109,1 kg * -1,4 kg
04.08.2008 * 108,4 kg * -0,7 kg
11.08.2008 * 107,0 kg * F 41,6% * W 33,4% * M 30,0% * -1,4 kg
18.08.2008 * 105,6 kg * F 40,9% * W 34,0% * M 30,1% * -1,4 kg
25.08.2008 * 102,3 kg * F 39,7% * W 35,5% * M 30,3% * -3,3 kg
01.09.2008 * 102,0 kg * F 39,5% * W 35,3% * M 30,7% * -0,3 kg
08.09.2008.* 101,0 kg * F 38,9% * W 36,3% * M 30,4% * -1,0 kg
15.09.2008 * krank
22.09.2008 * 99,8 kg...
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Veröffentlicht: 28.09.2008 um 12:44 von Lexxy
Aktualisiert: 13.10.2008 um 17:22 von Lexxy
Zutaten:
120g Putenfleisch
1 kleine Zwiebel
200g Kürbis
1 TL Öl
1/2 Beutel KNORR FIX für Currywurst
50g Couscous
1/2 kleine getrocknete Chilischote
1 Tomate
1 TL Gemüsebrühe
Fleisch würfeln und im Öl anbraten
Kleingeschnittene, getrocknete Chili dazugeben
Zwiebeln in Spalten, Kürbis in Würfel schneiden und dazugeben. Etwa 3 Minuten andünsten und mit Salz und Pfeffer würzen
Etwa 200 ml Wasser zugießen und ca 20 Minuten köcheln lassen bis der Kürbis weich ist
Den halben Beutel Fix für Currywurst einrühren
Wenn beim schmoren zu viel Flüssigkeit verdampft ist, ev. noch etwas Wasser zufügen.
Couscousmit kochendem Wasser übergießen, ein TL Brühe zugeben und nach Packungsanleitung quellen lassen, salzen und auflockern
Tomate entkernen und in kleine Würfel schneiden, unter den Couscous...
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Veröffentlicht: 23.09.2008 um 12:53 von Lexxy
Zutaten:
2 große gekochte Kartoffeln
2 große Tomaten
100g Schafkäse light
Kräuter der Provence
Kartoffeln kochen, pellen und in Scheiben schneiden
Tomaten in Scheiben, Schafkäse in kleine Würfelchen schneiden
In eine kleine Auflaufform oder Microwellenform erst eine Lage Kartoffeln, dann eine Lage Tomaten schichten.
Gewürze rüberstreuen und die Hälfte des Schafkäses darüberstreuen
Nochmal eine Lage Kartoffeln und Tomaten, würzen, Käse rüberstreuen
5 Minuten abgedeckt in die Micro bei 800 Watt
Dann nochmal 1 Minute ohne Abdeckung
Geht natürlich auch im Ofen, dauert nur länger
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Veröffentlicht: 22.09.2008 um 12:52 von Lexxy
Zutaten für 2 Portionen
700 ml Brühe (3 TL)
600g Blumenkohl
100g Schmelzkäse light
1/2 Bund Petersilie
Salz, Pfeffer, Muskatnuss
Blumenkohl kleinschneiden und in der Brühe weichkochen
Anschließend pürrieren oder zerstampfen. Ich persöhnlich mag sie zerstampft lieber, weil noch kleine Stückchen drinn sind.
Zum Schluss den Käse in der Suppe schmelzen
Mit Petersile garnieren
Man kann vorher auch noch 2 Zwiebeln in 1 TL Öl anschwitzen. schmeckt aber auch so super
Kann noch mit Kartoffelwürfeln und/ oder Hack/Sojaschnetzeln verfeinert werden
Kann man einfrieren
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Veröffentlicht: 22.09.2008 um 07:36 von Lexxy
12.05.2008 * 126,o kg * -1,0 kg
19.05.2008 * 125,1 kg * -0,9 kg
26.05.2008 * 126,5 kg *+1,4 kg
02.06.2008 * 122,5 kg * -4,0 kg
09.06.2008 * 119,o kg * -3,5 kg
16.06.2008 * 117,4 kg * -1,6 kg
23.06.2008 * 116,3 kg * -1,1 kg
30.06.2008 * 115,9 kg * -0,4 kg
07.07.2008 * 112,7 kg * -3,2 kg
14.07.2008 * 111,1 kg * -1,6 kg
21.07.2008 * 110,5 kg * -0,6 kg
28.07.2008 * 109,1 kg * -1,4 kg
04.08.2008 * 108,4 kg * -0,7 kg
11.08.2008 * 107,0 kg * F 41,6% * W 33,4% * M 30,0% * -1,4 kg
18.08.2008 * 105,6 kg * F 40,9% * W 34,0% * M 30,1% * -1,4 kg
25.08.2008 * 102,3 kg * F 39,7% * W 35,5% * M 30,3% * -3,3 kg
01.09.2008 * 102,0 kg * F 39,5% * W 35,3% * M 30,7% * -0,3 kg
08.09.2008.*.101,0 kg * F 38,9% * W 36,3% * M 30,4% * -1,0 kg
15.09.2008 * krank
22.09.2008 * 99,8 kg...
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