Essen hat heute und gestern sehr gut geklappt. Spannend wird es dann am Wochenende, an dem ich normalerweise immer seeeehr sündige. Diesmal (und ab jetzt) will ich mich auch da zusammenreißen und im Rahmen bleiben, dann sollte eigentlich alles gut hinhauen.

Das hab ich glaub ich noch nie geschrieben, weil ich nie das Gefühl hatte, wirklich aufgehört zu haben. Hatte ich auch lange nicht nach der Ernährungsumstellung - bis jetzt.
Zum Glück weiß ich ja, wie abnehmen geht. Mein Problem ist, dass ich Traurigkeit mit Essen kompensiere, und die bleibt bei einer Fernbeziehung und anderen Umständen im MOment einfach nicht aus. Obwohl sonst eigentlich alles wirklich prima ist, außer eben die Ernährung.
Nach einer wirklich Fettreichen Woche starte ich jetzt also wieder durch mit meiner eigens modifizierten WW Diät. 8 Kilo sind im Vergleich zu 22 ja eigentlich ein Klacks.

1. [Start in den Tag] um 11 aufegstanden, mein PC war fleißig über Nacht und ich hab gemütlich im Bett gefrühstückt.

2. [Arbeit] Fleißig egwesen, aber noch dabei. Hätte mehr schaffen können, aber es ist doch Sonntag...

3. [Zwischenmenschliches] Nette E-Mails rumgeschrieben

4. [Essen] sehr lecker gekocht heute Mittag, kann ich definitiv öfter machen

5. [Entspannung] Gebadet und dabei Lieblingssendung gesehen. Sehr gemütlich Zum arbeiten hör ich gute Musik, das ist auch toll

Frühstück
1 Brot mit Marmelade und Schinken

Mittagessen
1 Pangasiusfilet in Olivenöl angebraten
60gr Bulgur mit Kirschtomaten, passierten Tomaten, Kirschtomaten, Schuss Ketchup, Tomatenmark, Gewürze, Parmesan
Salat aus Salatherz, Kirschtomaten, Gurke

Snack
1 Stück Schokonikolaus, 2 Nimm2

Bulgur/Couscous ist so toll find ich. 60gr reichen für 2 Mal nachnehmen, beim nächsten Mal könnt ich auch weniger kochen. Da hat man viel mehr von als von Nudeln find ich, owbohl es ja eigentlich aus dem gleichen Hartweizengrieß ist.

Abendessen
2 Brote mit Marmelade und Schinken, 1 Spiegelei
Magerquark mit Joghurt und Vanillesirup (SOOOO LECKER!!)

1. [Arbeit] Seminar war gut. Die Studis waren auch artig und haben zum Großteil ihre Sache ganz gut gemacht.

2. [Zwischenmenschliches] Ich mag meinen Kollegen, mit dem ich heute gearbeitet hab, inzwischen richtig gerne. Am Anfang fand ich ihn ziemlich anstrengend, aber jetzt weiß ich damit umzugehen.

3. [Start in den Tag] Einigermaßen gut aus dem Bett gekommen, va obwohl ich ziemlich schlecht geschlafen hab. Dafür war ich heute echt früh da undhab ganz zackig und souverän alles vorbereitet.

4. [Relaxen] Ich guck gerade mein persönliches TV Programm: Koch-TV, DSDS, Goodbye Deutschland. Ich liebe online fernsehen!

5. [Gesundheit] Ich nehm seit einiger Zeit regelmäßig abends eine Eisen-Kapsel. Und ich hab echt das Gefühl, dass das was bringt. Ich fühl mich viel wacher, kann mich besser konzentrieren und bin irgendwie insgesamt...