9:15 Frühstück
Sweet Chilli Chicken Tasche, mit nur chicken
1 banane

12:50
Salat (2port), Hähnchenbrust mit Kartoffel rösti und wok(1port) gemüse, frischer Saft

17;00 Abendessen
Eiweis shake

ladybirt

hallöle
Gestern war schon wieder ein jubiläums frühstück, eine kollegin feierte gestern ihr 20 jähriges firmen jubiläum. also kein sis frühstück

9:15 bel brötchen. 1/4 fisch 1'/2 lachs 1/2 schinken

12:30 Kartoffel pfanne mit gemüse (1 port gem) dazu salat (3 prot)

17:00 1 eiweißschake

20:00 Handball training

2l früchtetee, 1 l mineralwasser
4/5 protionen obst/gemüße am tag

ladybirt

Sammstag

2 scheiben bort eine mit nutella und eine mit honig und butter. dazu ein milch kaffee unt weintrauben (ich weiß purer zucker)

Mittags
kartoffeln mit quark dazu noch 1 tomate


Abends
Feta mit 2 tomaten und champions

2l kreuter tee

Sonntag:
früh 2 scheiben brot mit nutella und honig

mittags
puten schnitzel mit buntem gemüse und coburger klös ( sher weinig stärke) und 1 tomate

abends
1 cammentbert, 2 tomaten und champions

so meine wochenrations schoki ist weg nuja jetzt hab ich pech gehabt

ladybirt