jaaaaaaaaa

--->95,1 kg

Frühstück:
-Früchtequark
-Orangensaft

Mittagessen:
-Buchstabensuppe 1/2 Tütchen
-1 Apfel
-1 Apfel/Heidelbeerjoghurteis

Nachmittags:
-1 Cappuchino
-1 smoothie Mango Maracuja

Abendessen:
-1 Vollkornschnitte mit Joghurtbutter und Schinken
-Kraäuterquark
-Tomate und Gurke

getrunken:
-500 ml Orangensaft mit Wasser verdünnt
-200 ml Cappuchino
-1 Liter Wasser
-200 ml Smoothie

Sport:
-30 minuten tanzen und Stepper
-3 x15 Sit ups+Krafttraining