Diät Abnehmen Naschkatzen - Katea will kämpfen! Hereinspaziert, hereinspaziert... :)

Argumente den Körperfettanteil zu reduzieren:
- Ich denke in Gesellschaft nicht ständig an meine, in dem Moment eventuell sichtbaren Schwimmringe
- ich werde mich wieder wohl fühlen, egal was ich an habe
- Ich mag mich in Unterwäsche
- Ich bin im Schwimmbad ungezwungen
- Ich kann mich voll auf die Straffung meines Bindegewebes konzentrieren
- Ich werde hoffentlich beweglicher und ausdauernder
- Ich kann auch mit schlanken Freundinnen shoppen gehen
- Ich kann endlich mal schöne Fotos in Unterwäschemachen lassen
- Ich nerv meine Umwelt nicht mit ständigem Jammern darüber, dass ich es einfach nicht schaffe
- Man wird hoffentlich meine Muskeln sehen
- Im Urlaub habe ich mehr Platz für Klamotten, weil kleinere und knappere Klamotten einfach leichter sind ^^
- man kauft mir mein Ernährungswissen endlich ab ^^
- ich kann besser auf Schnäppchenjagt gehen, weil es die tollen, reduzierten Teile oft nur in S gibt

17.04.2011

Veröffentlicht: 17.04.2011 um 21:29 von Katea (Katea will kämpfen! Hereinspaziert, hereinspaziert... :))

Heute Mittag:

Zitat:

5 Minuten Crossi; 31kcal, Puls 165

Beine:
KB: 10*20 // 8*25 // 8*25 // 8*30 // 7*30

Beinpresse 45°: 8*80 // 8*80 // 7*80

Beinstrecker: 8*39 // 8*39 // 7*39

Beinbeuger sitzend: 10*45 // 9*45 // 8*45

Brust:
KH BD: 18*5 // 13*10 // 11*10 // 7*12,5 // 7*12,5

Flies Kabel: 12*9 // 10*9 // 8*9

Bauch:
Beinheben: 3*12

Cardio:
30 Minuten Intervall Joggen, 200kcal

Katea

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15.04.2011

Veröffentlicht: 15.04.2011 um 17:43 von Katea (Katea will kämpfen! Hereinspaziert, hereinspaziert... :))
Aktualisiert: 15.04.2011 um 17:45 von Katea

Dienstag hab ich 45Minuten Intervall Joggen auf dem Laufband absolviert.

Heute morgen:

Zitat:

5 Minuten Crossi, 32kcal, Puls 165

Rücken:
Kreuzheben: (18*30) // 8*60 // 8*65 // 7*67,5 // 6*70

Latzug eng: 8*39,0 // 10*34,3 // 8*34,3

Rudern KH: 10*10 // 8*10

Schultern:
Schulterdrücken: (18*5) // 11*9 // 9*9 // 7*9 // 7*9

Seitheben: 10*4 // 8*4

Bauch:
SB Crunch: 3*12 seitenvariiert (heißt das so?^^)

Cardio:
30 Minuten Intervall Joggen, 200kcal

Morgen geht's auf die Fibo:
10:30-12Uhr Halle 10/11 bb.com Bühne
13:15Uhr Miss Fibo Power Beauty Finale
12:00Uhr Halle 12 Polefitness

Soweit der Plan. Ich schau mal was da sonst so geht. Zumba guck ich mir wohl auch mal wieder an.

Katea

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07.04.2011

Veröffentlicht: 07.04.2011 um 14:16 von Katea (Katea will kämpfen! Hereinspaziert, hereinspaziert... :))

Rücken:
Kreuzheben: (18*30) // 8*60 // 8*65 // 7*67,5 // 6*70 (gesteeeeeeeeeigert!)

Latzug eng: 8*39,0 // 8*34,3 // 7*34,3 (gesteigert)

Rudern KH: 10*10 // 8*10

Schultern:
Schulterdrücken: (18*5) // 11*9 // 9*9 // 8*9 // 7*9

Seitheben: 10*4 // 8*4

Bauch:
Beinheben: 3*12

Katea

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05.04.2011

Veröffentlicht: 07.04.2011 um 14:15 von Katea (Katea will kämpfen! Hereinspaziert, hereinspaziert... :))

Beine:
KB: 10*20 // 8*25 // 8*25 // 8*30 // 7*30

Beinstrecker: 10*39 // 9*39 // 8*39

Beinbeuger: 10*45 // 9*45 // 8*45

Brust:
KH BD: 18*5 // 13*10 // 11*10 // 9*10 // 8*10

Flies Kabel: 12*9 // 8*11,3// 8*9

Bauch:
SB Crunch: 12 // 12

Cardio:
20 Minuten Intervall Joggen; 150kcal

Katea

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04.04.2011

Veröffentlicht: 07.04.2011 um 14:14 von Katea (Katea will kämpfen! Hereinspaziert, hereinspaziert... :))

Rücken:
Kreuzheben: (18*30) // 8*55 // 8*60 // 8*65 // 6*70

Latzug eng: 10*34,3 // 9*34,3 // 7*34,3

Rudern KH: 9*10 // 8*10

Schultern:
Schulterdrücken: (18*5) // 10*9 // 9*9 // 8*9 // 7*9

Seitheben: 10*4 // 8*4

Bauch:

Circuit Crunch (Hydraulik): 12

Crunch: 3*12

Katea

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