7-Punkte-Wochenplan
Zusammenfassung...


Runde 1:
04.05.-21.06.2009
79,6 - 77,4 kg = 2,2 kg abgenommen


Runde 2:
08.02.-28.03.2010
77,9 - 76,6 kg = 1,3 kg abgenommen

7-Punkte-Wochenplan
Woche 7 --> 22.-28.03.2010
~ Startgewicht: 76,8 kg ~ Joker: 0 ~



Was genau ist der 7-Punkte-Wochenplan?
Täglich gibt es 7 Punkte zu erfüllen.
Somit sind max. 7 Punkte pro Tag möglich. 7 Tage die Woche, 7 Wochen lang


Wochenziel / Belohnung:
Wenn pro Tag alle 7 Punkte erreicht wurden = 1 € in die Gewichtskasse
Wenn pro Woche alle 49 Punkte erreicht wurden = 8 € zusätzlich in die Gewichtskasse
Außerdem gibt es bei einer kompletten Woche 1 Joker für die Folgewoche.



Montag:
- streng LOGIsch essen --> geschafft
- 3 Liter trinken --> geschafft
- 5-am-Tag --> geschafft
- täglich Sport, auch wenn es nicht viel ist --> geschafft, 90 min.
- max. 1x täglich naschen --> geschafft
- Frühstücken und...

7-Punkte-Wochenplan
Woche 6 --> 15.-21.03.2010
~ Startgewicht: 75,8 kg ~ Joker: 1 ~



Was genau ist der 7-Punkte-Wochenplan?
Täglich gibt es 7 Punkte zu erfüllen.
Somit sind max. 7 Punkte pro Tag möglich. 7 Tage die Woche, 7 Wochen lang


Wochenziel / Belohnung:
Wenn pro Tag alle 7 Punkte erreicht wurden = 1 € in die Gewichtskasse
Wenn pro Woche alle 49 Punkte erreicht wurden = 8 € zusätzlich in die Gewichtskasse
Außerdem gibt es bei einer kompletten Woche 1 Joker für die Folgewoche.



Montag:
- streng LOGIsch essen --> geschafft
- 3 Liter trinken --> geschafft
- 5-am-Tag --> geschafft
- täglich Sport, auch wenn es nicht viel ist --> geschafft, 10 min.
- max. 1x täglich naschen --> geschafft
- Frühstücken und...

7-Punkte-Wochenplan
Woche 5 --> 08.-14.03.2010
~ Startgewicht: 75,3 kg ~ Joker: 1 ~



Was genau ist der 7-Punkte-Wochenplan?
Täglich gibt es 7 Punkte zu erfüllen.
Somit sind max. 7 Punkte pro Tag möglich. 7 Tage die Woche, 7 Wochen lang


Wochenziel / Belohnung:
Wenn pro Tag alle 7 Punkte erreicht wurden = 1 € in die Gewichtskasse
Wenn pro Woche alle 49 Punkte erreicht wurden = 8 € zusätzlich in die Gewichtskasse
Außerdem gibt es bei einer kompletten Woche 1 Joker für die Folgewoche.



Montag:
- streng LOGIsch essen --> geschafft
- 3 Liter trinken --> geschafft
- 5-am-Tag --> geschafft
- täglich Sport, auch wenn es nicht viel ist --> geschafft, 120 min.
- max. 1x täglich naschen --> geschafft
- Frühstücken und...

7-Punkte-Wochenplan
Woche 4 --> 01.-07.03.2010
~ Startgewicht: 76,3 kg ~ Joker: 1 ~



Was genau ist der 7-Punkte-Wochenplan?
Täglich gibt es 7 Punkte zu erfüllen.
Somit sind max. 7 Punkte pro Tag möglich. 7 Tage die Woche, 7 Wochen lang


Wochenziel / Belohnung:
Wenn pro Tag alle 7 Punkte erreicht wurden = 1 € in die Gewichtskasse
Wenn pro Woche alle 49 Punkte erreicht wurden = 8 € zusätzlich in die Gewichtskasse
Außerdem gibt es bei einer kompletten Woche 1 Joker für die Folgewoche.



Montag:
- streng LOGIsch essen --> geschafft
- 3 Liter trinken --> geschafft
- 5-am-Tag --> geschafft
- täglich Sport, auch wenn es nicht viel ist --> geschafft, 90 min.
- max. 1x täglich naschen --> geschafft
- Frühstücken und...