Nun hab ich mich endlich durchgerungen und mein Online-Abo bei Weight Watchers gekündigt. Ich fand das Programm nicht schlecht und habe auch viel gelernt, aber ich hab mit der Zeit gemerkt, das so wie ich esse zwar die Punkte verbrauche, aber kalorientechnisch nur knapp über den Grundumsatz liege. Das ist mir zuwenig. Immerin will ich gesund abnehmen und nicht schnell - um noch schneller wieder zu zunehmen.

Außerdem hab ich gemerkt, das ein Online-Ess-Tagebuch bei mir irgendwie nicht funktioniert. Ich bin zwar berufsmässig den ganzen Tag online, aber da ich schaff ich es auch nicht immer, das Gegessene gleich einzutragen. Von daher würde mir auch Fddb nicht weiterhelfen. Denn genau da liegt nämlich immer mein Problem: schreib ich nicht gleich auf, was und wie viel ich esse, geht es verloren (und findet sich auf meine Hüften wieder).

Von daher wird mein Taschenkalender...

Da ich nun ein Kleid für die Hochzeit meines Vetters gefunden habe, will ich nun meinen Bauch noch ein wenig flacher bekommen und hab beschlossen nun Sit-Ups zu machen. Mein Freund hat mir auch seine Unterstützung zugesagt und nun wollen wir gemeinsam täglich Sit-Ups machen. Eigentlich wollte ich einfach irgendwie die Sit-Ups machen und hatte mir auch keine Gedanken über Anzahl und Wiederholung gemacht. Aber nix da bei meinem Freund. Gestern musste also unbedingt ein Trainingsplan aufgestellt werden, damit wir uns auch steigern... Bringt ansonsten laut ihm auch nichts. Also steigern wir nun wöchentlich und haben einen Plan für den kompletten Juni. Männer! Für Juli muss ich mir was einfallen lassen. Da können wir nicht weiter steigern, sonst machen wir ja bald 100 sit-ups am stück. wahrscheinlich tausch ich dann einfach einen Durchgang durch eine andere übung für den rumpf. mal gucken. aber...

Nachdem ich letzte Woche so ziemlich geschockt war von meinem Wiegeergebniss, hab ich so das ein oder andere geändert und vor allem wieder mehr auf die 'Fit-Formeln' geachtet. und schwupps ging es bergab. von den 1,3kg die ich letzte woche zugelegt hatte, sind bereits 900g wieder weg. hab auch beschlossen mehr sport zu machen. wobei mehr sport das falsch beschreibt. ich will jetzt nicht mehr alles machen (also ausdauer und krafttraining), sondern werd das teilen. so weiß ich, das ich nicht so lange beim sport bin und kann mich da eher zu aufraffen nach einem anstrengenden tag noch zu sporteln. Bis jetzt sieht es aber meist so aus, das ich einmal 1 stunde auf dem crosser stehe und einmal 30 minuten auf dem crosser stehe. also nix mit krafttraining. aber so komm ich wenigstens zu etwas mehr sport. egal was für einen. an der richtigen mischung arbeite ich, wenn ich wenigstens das regelmässige...

Eigentlich kam mir mein Wochenende gar nicht so schlimm vor essenstechnisch, aber als ich heute früh alles aufgeschrieben hab, kam dann die erkenntnis. Ich hab mein extra komplett aufgebraucht und bin sogar leicht im minus. und das innerhalb von 2 tagen.... gestern hab ich ja schon so eine vorahnung gehabt, nachdem ich meine hose leicht gezwickt hatte und mein bauch im spiegel aussah, als würde mein schatz und ich bald stolze eltern werden. also heißt es diese woche zusammenreißen, nicht mehr als die tagespunkte verbrauchen und mittwoch wirklich zum sport gehen und keine faule ausrede raussuchen.

aber ich muss auch gestehen, ich hab mein wochenende genossen. die punkte sind hauptsächlich beim frühstücken drauf gegangen. es gab seit langem mal wieder fleischsalat, milch mit kakao und ein erdbeerplunder. also ich weiß durchaus, wo meine punkte geblieben sind. und sie wurden mit...

Das ist kurz und knapp beschrieben, wie es mir im moment geht. Mit wieder 68,5kg fühle ich mich im moment alles andere als wohl. Aber ich hab auch schon einen plan um dagegen anzugehen. was heißt plan? eigentlich mache ich immer noch ww und bin damit auch zu frieden. nur mit mir nicht, weil ich in letzter zeit ja probleme hatte in den punkten zu bleiben. daher werd ich mir jetzt für meine mittagspause immer leckere gemüsesuppen vorkochen. die sind punktearm und hoffentlich auch lecker. und da ich in letzter zeit ja mit meinem süßen zahn zu kämpfen hab, werd ich auch noch nach punktearmen kompott-varianten ausschauh halten. gestern hab ich mir zum beispiel rhabarbar-erdbeer-kompott gemacht. und heute abend mach dann noch rote grütze. für eine suppe hab ich mich noch nicht ganz entschieden.
und wenn ich dann mittags auf arbeit so immer ein leckeres süppchen mit einem punktearmen nachtisch...