Veröffentlicht: 23.07.2008 um 09:18 von GaryFan
Aktualisiert: 23.07.2008 um 21:02 von GaryFan
Frühstück:
Vollkornbrötchen 150 kcal
20g Buko vollfett 53 kcal
Gurke und Paprika
Gesamt: 203 kcal
Snack:
1 Apfel 104 kcal
Mittag:
200g Hüttenkäse 184 kcal
200g Obstsalat (viel Ananas dazu Kiwi, Erdbeeren und ein paar Trauben) ca 140 kcal
Gesamt: 224 kcal
Snack:
1 Milka Nussini 205 kcal
Abend:
125g Spinat 25 kcal
60g Vollkornnudeln 202 kcal
1/2 Mozarella light 103 kcal
1 EL Kochsahne 25 kcal
+Rest von gestern
Gesamt: 355 kcal
Getränke:
Milch ca 300 kcal
Gesamt für heute: 1391 kcal
Morgen gibt es mehr zum Frühstück
Sport:
ein paar Geräte
30 min Bauchkurs
30 min Fahrrad auf Stufe 4
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