Veröffentlicht: 21.07.2008 um 09:18 von GaryFan
Aktualisiert: 21.07.2008 um 20:02 von GaryFan
Frühstück:
1 Brötchen
20g Buko vollfett
Gurke/Paprika
200 kcal
Snack:
100g Harzer 113 kcal
1 Duplo 97 kcal
1 Nektarine 54 kcal
Mittag:
Salat aus Eisberg mit ein bischen Gurke/Tomate/Mais
1 EL Balsamicodressing 20 kcal
1 Scheibe Vollkornbrot 155 kcal
1 Nektarine 54 kcal
Snack:
ca eine halbe Tafel Schokolade 262 kcal 
Abend:
Eiweisshake 200 kcal
25g Pistazien 153 kcal
Getränke:
ca 100 kcal für fettarme Milch im Kaffe
Gesamt:
1408 kcal + Gemüse
Sport:
30 min Fahrrad auf Stufe 5 und ein paar Geräte |
