Frühfrühstück:
30g Roggenbrot 72 kcal
7g vegetarischer Aufstrich 30 kcal
Gesamt: 102 kcal

Frühstück:
keines Schälchen Müsli mit Obstsalat und Milch

Mittag:
Gebratenes Gemüse, Fleisch und Krabben auf Reis (vom Japaner)

Snack:
1 Milka Nussini 204 kcal
1 Nektarine 54 kcal
1 Flutschfinger 35 kcal
1 Duplo 97 kcal
Gesamt: 390 kcal

Abend:
200g Wassermelone 40 kcal

Getränke:
200 kcal für Milch im Kaffee

GaryFan

-Wohnung ausmessen und Einrichtung planen
-Bahn Card kaufen
-Umzugsunternehmen suchen --> Umzugsauktion eingestellt
-Wohnung entmüllen (ich hab so lange hier gewohnt, dass sich einfach zu viel unnötiger Krempel angesammelt hat) --> 90% erledigt
-Internet und Telefon ummelden
-Mich ummelden
-Auto ummelden
-Strom ummelden
-Überstunden aufbauen --> 27 hab ich schon
-Versicherungsbescheinigung Krankenkasse anfordern

GaryFan

Frühfrühstück:
40g Roggengbrot 81 kcal
10g vegetarischer Aufstrich 42 kcal
Gesamt: 123 kcal

Frühstück:
1 Mohnbrötchen 162 kcal
20g Buko 53 kcal
Gurke/Tomate/Salatblatt
Gesamt: 215 kcal

Snack:
480g Wassermelone 183 kcal

Mittag:
200g Hüttenkäse 184 kcal
2 Duplo 194 kcal
Gesamt: 378 kcal

Snack:
1 Duplo 97 kcal

Abend:
1/2 Mozarella light 103 kcal
250g Cocktailtomaten 40 kcal
110g Putenschnitzel 118 kcal
1 TL Olivenöl 42 kcal
Gesamt: 303 kcal

Getränke:
200 kcal für die Milch im Kaffee

Gesamt für heute: 1499 kcal

GaryFan

Frühstück:
Vollkornbrötchen 150 kcal
20g Buko vollfett 53 kcal
Gurke und Paprika
Gesamt: 203 kcal

Snack:
1 Apfel 104 kcal

Mittag:
200g Hüttenkäse 184 kcal
200g Obstsalat (viel Ananas dazu Kiwi, Erdbeeren und ein paar Trauben) ca 140 kcal
Gesamt: 224 kcal

Snack:
1 Milka Nussini 205 kcal

Abend:
125g Spinat 25 kcal
60g Vollkornnudeln 202 kcal
1/2 Mozarella light 103 kcal
1 EL Kochsahne 25 kcal
+Rest von gestern

Gesamt: 355 kcal

Getränke:
Milch ca 300 kcal

Gesamt für heute: 1391 kcal
Morgen gibt es mehr zum Frühstück

Sport:
ein paar Geräte
30 min Bauchkurs
30 min Fahrrad auf Stufe 4

GaryFan

Frühstück:
1 Brötchen 130 kcal
1 Portion Leberwurst 97 kcal
Gurke und Paprika
1 Nektarine 54 kcal

Mittag
Salat aus Eisberg, Gurke, Möhre und Mais
1 EL Balsamico
1/2 Scheibe Vollkornbrot 77 kcal
1 Kinder Country 132 kcal

Snack:
1 Apfel 65 kcal

Abend:
250g Spinat 42 kcal
1 EL Olivenöl 125 kcal
200g Hüttenkäse 184 kcal
159g Tatar 116 kcal

Getränke:
200 kcal für die Milch im Milchkaffee

Gesamt:
1242 kcal + Salat
Ein bischen zu wenig, zumal ich mein Abendessen nicht ganz aufgegessen habe.

GaryFan