Frühstück:
1 Mehrkornbrötchen mit

• 7g Brunch
• 21g Kopfsalat
• 155g Gurke
• ½ Scheibe Schinken (15 g) Schinken
• 1 Scheibe light Käse (24g)
• 1 TL Marmelade
• 1 TL Margarine

Snack:
½ Honigmelone (312 g)

Mittag:
Bohneneintopf (nach TFS Rezept ^^)
½ Mehrkornbrötchen

Snack:
2 Karotten
1 Corny Milch

Abend:
Heißer Becher Hühnersuppe (150 ml – Maggi)
½ Mehrkornbrötchen
10 g Walnüsse
1 Corny Free Joghurt

Tagessumme:
Kalorienmenge: 1974 Kcal
Fettmenge: 54,73 g
Eiweiß: 71,51 g
Kohlenhydrate: 306,29 g

Richtwerte:
Kalorienmenge: 1896Kcal
Fettmenge: 61,14 g
Eiweiß: 50 – 62g
Kohlenhydrate: 277


Wasser/zuckerfreie Getränke: 3 Liter
...

Frühstück:
40g Früchtemüsli mit

• 1 Weetabix
• 150ml fettarme Milch
• 15g getrocknete Cranberries
• 20g getrocknete Aprikosen
• 17g gemischte Nüsse

1 Apfel

Snack:
168g Erdbeeren mit 150 g fettarmem Joghurt

Mittag:
Bohneneintopf (Rezept von tfs ^^)
165g Gurke
1 kleine Karotte

Snack:
Corny Milch Riegel

Abend:
1 Mehrkornbrötchen mit

• 9g Brunch legere
• 29g Hinterschinken
• 1 Salatblatt
• 6g Margarine
• 21g Preiselbeeren

1 Tomate
90g Gurke

1 Corny Free

Tagessumme:
Kalorienmenge: 1990
Fettmenge: 53,32
Eiweiß: 73,25
Kohlenhydrate: 321,73

Richtwerte:
Kalorienmenge: 1896Kcal
Fettmenge: 61,14 g
Eiweiß: 50 – 62g...

Ich bin einsam. Irgendwie.

Nun hat mein Praktikum begonnen und ich habe meine Ernährung weiter umgestellt, zähle jetzt Kalos. >,>
Praktikum macht superviel Spaß, ist aber doch sehr anstrengend, da ich jeden Tag 8h arbeiten muss und das nicht gewöhnt bin. Noch nicht. Habe auch jeden Abend Augenschmerzen vom vielen ‚auf- den Bildschirm- starren‘ und bin doch sehr geschafft wenn ich Heim komme.
Schlimm ist, dass ich dann auch noch so einen abartigen Hunger habe wenn ich zurück bin, aber viel zu faul zum Kochen bin oder einfach so hungrig bin dass ich nicht warten kann und will bis mein Essen fertig ist.
Auch mim Kalorienzählen ist es nicht so einfach. Ich esse zu viel Eiweiß wie ich sehen konnte. Zwischen 20-30g mehr als ich bei meiner Größe und Körpergewicht essen dürfte. (Aber ich lieeebe Fleisch *_*)
Naja, ich schaffe es einfach nicht...

Juhuuuu, ich fahr aufs Summer Breeze!

Ich hab tatsächlich vom Chef freibekommen! Ich freu mich wie ein Schnitzel eh!
*frooooide*

Wow, ich muss ehrlich sagen, dass momentan alles in meinem Leben richtig gut läuft.
Ich verstehe mich sehr gut mit meinen neuen Kollegen und kann endlich mit ihnen weggehen ohne mich überflüssig zu fühlen.
Auch mit meinem Freund ist alles richtig klasse, die Beziehung ist einfach tiptop.
Heute waren wir im Shamrock, einem Irish Pub und es war wirklich cool dort. Es gabe Lifemusik von zwei Männern, die wirklich gut gespielt haben und ich habe zum ersten Mal nen Cappuccino getrunken. Ich frage mich wieso ich das nicht schon früher getan habe, der schmeckt einfach fantastisch und belastet mein Pointskonto kaum.
Habe dann noch mitten in der Nacht mit den anderen nochn Hamburger im Mc Fress gefuttert und habe jetzt leider Sodbrennen davon, richtig pfui ist das.

Naja, ich sollte ins Bett, habe morgen ein wichtiges Gespräch mit meinem neuen...