Gestern war ich ja beim Arzt und habe mit ihm mein Belastungs-EKG durchgesprochen.

Also leistungsmäßig bin ich vergleichbar mit jemandem der sich vom Herzinfarkt oder so erholen muß also so in etwas Versehrtensport oder so.

Aber und das hat ihn erstaunt, die Messung hat ergeben, dass ich 80% meiner Maximalleistung ausnutzen darf. Und normalerweise sollen NUR die leistungssportel 80-85% ihrer Maximalleistung nutzen können/dürfen.

Naja ich stelle mir vor, dass mein Taekwondotraining meine Ausdauer nicht verbessert aber prinzipiell schon was bewirkt hat.


Ich hoffe sehr dass Sabine, eine Freundin der Familie dieses Wochenende wirklich Zeit findet uns zu besuchen. Ich weiß nicht, ist ihre Pyche übergewichtsgedingt angeknackst und sie traut sich nicht zu uns oder si hat wirklich ständig was anderes Arbeit, Familie ...
...

Frank

Meine Frau war gestern ab 23:00 für alle schönen Dinge zu müde. Schade

Und ich bin dann erst gegen 0:40 eingeschlafen ...

jetzt weis ich warum ich so müde und schlapp bin. Ich habe Durchfall und etwas Bauchweh ...


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Speiseplan

8:30 Frühstück
2 Glas Saft (mit Wasser)
1 Butterbreze
2 Semmeln mit Butter und marmelade
2 Stück Kuchen (noch vom Wochenende)

1l Wasser

12:50 Mittagessen
1 kl. Minischweinshaxe, 3 kl. Kartoffelknödel und Soße, 0,4l Spezi

1l Wasser

20:00 Abendessen
hmm, in Rücksicht auf meine Magenverstimmung:
6 Scheiben Toast mit Butter, 2 weiche Eier, Cola, etwas bittere Schokolade
...

Frank

wieder gute Vorsätze

heute Abend ist ein Leistungs-EKG beim Doc angesetzt. Mal sehen, was das ergibt.


Speiseplan
08:30 Frühstück
2 Semmeln mit Butter und Marmelade
1 Gebäckstück
2 Glas Saft mit Wasser verdünnt

1l Wasser

13:00 Mittagessen
gefüllte Paprika, 2 Semmeln dazu
1 Glas Cola light

19:00 Abendessen
1 Scheibe Kassler, 1 Scheibe Käse, 2 harte Eier dazu

Frank

meine Schwiegermutter wird ja heute 70,
nun steht eine Feier mit ca. 15 Personen an und das alles in der kleinen Wohnung.

Wird schon werden ...

Speiseplan:
08:30 Frühstück
2,5 Semmeln mit Butter, Erdnußcreme, Marmelade, Salz und Pfeffer, 1 Glas O-Saft, 1 Tasse Tee, 1/2 Schokocroissant

11:30 Mittagessen
Braten, Knödel, Salat

Eis, 1 Stück Exquise-Tote und 1 Stück Käsekuchen (mit Joghurt)

1 Teller Gulaschsuppe, 3 Sch. Dinkelbrot mit Butter und kaltem Braten

Frank

und mich heute bangen Herzens gewogen.

Doch die Waage war mir freundlich gesonnen:
134,4kg - das heißt ich habe seit letzten Samstag 1,2kg abgenommen. Mit relativ wenig Sport und nicht zu strenger Diät.

Das Frühstück heute war Sis-mäßig, jetzt gibt es gleich lecker Brotzeit und danach ist Sportnachmittag angesagt. Wir haben beim Tae kwon do Tag der offenen Tür.

Frühstück:
1 Glas O-Saft
1 Tasse Tee
1 Semmel mit Butter und Marmelade
1/2 Semmel mit Butter, Salz und Pfeffer
1/2 Semmel mit Erdnußcreme
1 Gebäckstück

Frank