Mal sehen, mein Bruder wollte zum Frühstücken kommen ...


heute Abend möchte ich mich auf jeden Fall bewegen: Laufen oder taekwondo

heutiger Speiseplan:
8:15 Frühstück
2 Butterbrezn, 1 Stück Erdbeerkuchen
2 Glase O-Saft

13:00 Mittagessen
Würstlgulasch ?

...

Frank

das ich müde bin.

Ich habe gestern abend vom 21:00 bis 03:45 gearbeitet, mich dann hingelegt und bis 6:30 geschlafen.

Um 8:30 war ich bei einem Kunden zur Besprechung bis 11:00 Uhr und bin nun seit 12:00 Uhr beim anderen.

Für heute habe ich geplant bis ca. 17:00 Uhr zu arbeiten. Naja mal sehen ob ich druchhalte.

Frank

Ausdauer - daran mangelts mit, daher will ich nun regelmäßig Laufen.

Vor ca. 10 Jahren in ich mehr oder weniger regelmäßig 5 bis 10 km gelaufen.
Das war super gut. Und das möchte ich nun wieder tun. Meine Ausdauer ist momentan ziemlich bescheiden, daher orientiere ich mich an der Pulsempfehlung meines Arztes.

Ambitioniert und begeistert wie ich war, habe ich dann heute das schöne Wetter genutzt und bin raus zum Laufen. Allerdings musste ich feststellen, dass ich das Laufen noch ziemlich vergessen kann momentan eher ein Intervall-Training Laufen, Gehen und doch eher überwiegend Gehen (na gut Walken - da ich recht flott gehe).

Ich war leider schnell mit dem Puls über meinen gesetzten Grenzen und mir haben komischerweise die Schienbeine also die Vorderseiten der Unterschenkel geschmerzt. - Kennt das jemand von Euch?


...

Frank

Wir haben heute mal relativ lange ausgeschlafen - fast bis 9:00 Uhr, soweit das mit den Kindern ging.

Gemütlich gefrühstück und Bürotag - aufräumen, sortieren, etwas Video nebenbei gucken ...

Frank

Gestern war ich ja beim Arzt und habe mit ihm mein Belastungs-EKG durchgesprochen.

Also leistungsmäßig bin ich vergleichbar mit jemandem der sich vom Herzinfarkt oder so erholen muß also so in etwas Versehrtensport oder so.

Aber und das hat ihn erstaunt, die Messung hat ergeben, dass ich 80% meiner Maximalleistung ausnutzen darf. Und normalerweise sollen NUR die leistungssportel 80-85% ihrer Maximalleistung nutzen können/dürfen.

Naja ich stelle mir vor, dass mein Taekwondotraining meine Ausdauer nicht verbessert aber prinzipiell schon was bewirkt hat.


Ich hoffe sehr dass Sabine, eine Freundin der Familie dieses Wochenende wirklich Zeit findet uns zu besuchen. Ich weiß nicht, ist ihre Pyche übergewichtsgedingt angeknackst und sie traut sich nicht zu uns oder si hat wirklich ständig was anderes Arbeit, Familie ...
...

Frank