Diät Abnehmen Naschkatzen - Mama-Team-Duell 2010

Mama-Team-Duell 2010

Monatsaufgabe Juni 2010

Veröffentlicht: 30.05.2010 um 21:26 von flyheart79
Aktualisiert: 01.07.2010 um 12:50 von flyheart79

Aufgaben im Juni 2010

Monatsaufgabe: Täglich Eiweißmenge einhalten 0,8-1,0g/kg Körpergewicht

Berechnung Beispiel:
Gewicht: 70 kg
Eiweißmenge: 70*0,8 - 70*1 = 56-70g Eiweiß täglich
(mehr ist auch erlaubt, weniger nicht)

Pro Tag erhältst du 1 Punkt - max. 30 Punkte

Zusatzaufgabe: Täglich bewegen

30 min spazieren gehen oder 15 Minuten Sport

Mehr ist natürlich besser!

Pro Tag erhältst du 1 Punkt - max. 30 Punkte

Teamaufgaben

01.-10.06.: Alle Bewegungsminuten: Das Team mit den meisten Minuten gewinnt! (Sport, spazieren gehen 1/2)
10.-20.06.: : Obst Gemueseportionen
21.-30.06.: Liegestuetzen

Gewicht am 01.01.2010: 82,4
Gewicht am 01.02.2010: 80,3
Gewicht am 01.03.2010:...

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Monatsaufgabe Mai 2010

Veröffentlicht: 30.05.2010 um 21:24 von flyheart79
Aktualisiert: 02.06.2010 um 08:33 von flyheart79

Monatsaufgabe: Auf Fertigprodukte & Fast Food verzichten!

Nicht erlaubt sind: Fixprodukte für ganze Gerichte, alle Arten von Fertiggerichten, Pizza etc. sowie alle gängigen Fast-Food-Ketten und Bringdienste (es sei denn, man ist dort einen Salat

)

Erlaubt sind: Normale Soßenfix für Salat oder eben Soßen (Bratensoße etc.) und auch verschiedene Brühe. Ich denke mal, ohne kommt man schlecht aus.

Pro Tag erhältst du 1 Punkt - max. 30 Punkte (1. Mai zählt nicht).

Zusatzaufgabe: Keine!!!

Teamaufgaben

02.-10.05.: Nichts naschen: Das Team mit den wenigsten Nasch-GRAMM gewinnt!
10.-20.04.: Beinübungen: Pro Beinübung (Kniebeuge, Wadenheber, Seitenlifts, Ausfallschritt) gibt es einen Punkt.
21.-30.04.: Trinken: Das Team mit den meisten Litern hat gewonnen.

...

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Aufgaben April 2010

Veröffentlicht: 07.04.2010 um 20:26 von flyheart79
Aktualisiert: 01.05.2010 um 10:16 von flyheart79

Aufgaben im April 2010

Monatsaufgabe: Nach 19 Uhr auf KHs verzichten
Es zählen alle Arten von KHs dazu - Nudeln, Reis, Kartoffeln, Brot/Brötchen, Obst.
Erlaubt sind: Gemüse, Eiweiß-Lebensmittel, Nüsse, etc.

Pro Tag erhältst du 1 Punkt - max. 30 Punkte.

Zusatzaufgabe: Ernährungstagebuch führen UND an deine Vorgaben halten
Pro Tag erhaltet hier auch hier wieder 1 Punkt max. 30 Punkte - WENN ihr eure Vorgaben eingehalten habt. Es muss nicht der Essensplan nicht gepostet werden.

Teamaufgaben

01.-05.04.: Osterpfunde: Mal eine ganze neue Herausforderung: Das Team, das über Ostern am WENIGSTENS zugenommen hat, gewinnt diese TA. Gewogen wird am Dienstag nach Ostern (06.04.)
06.-20.04.: Sport gesamt: Die CHANCE die Osterpfunde wieder zu verlieren. Es zählen alle Sportminuten!...

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Auswertung März 2010

Veröffentlicht: 02.04.2010 um 20:52 von flyheart79

Gewicht am 01.01.2010: 82,4
Gewicht am 01.02.2010: 80,3
Gewicht am 01.03.2010: 79,7
Gewicht am 01.04.2010: 79,5

Spazierengehen: 120 Minuten
Sport: 200 Minuten

Monatsaufgabe "2x Gutes Fett" 23/31 Tagen

Zusatzaufgabe: 12/16 Mahlzeiten durch Suppe/Salat ersetzt

Teamaufgaben
Gymnastik 1.-10.: 100 Minuten
Trinken 11.-20.: 25 liter
Armübungen 21.-28.: keine

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Februar Auswertung

Veröffentlicht: 28.02.2010 um 21:44 von flyheart79
Aktualisiert: 01.03.2010 um 20:51 von flyheart79

Gewicht am 01.01.2010: 82,4
Gewicht am 01.02.2010: 80,3
Gewicht am 01.03.2010: 79,7

Spazierengehen: 120 Minuten
Sport: 90 Minuten (sit ups je 15min 1 Einheit)

Monatsaufgabe "2,5 Liter täglich trinken" 28/28 Tagen

Zusatzaufgabe: 4/4 Neue Rezepte ausprobieren
Rezept mit Bild: Paprika - Hähnchen - Schaschlik | Geflügel Rezepte

Rezept mit Bild: Chinapfanne | Gemüse Rezepte

Rezept: Schnüsch mit Hackbällchen | Eintopf Rezepte

*Weight Watchers Kochbuch - Aufläufe & Gratins

Teamaufgaben
Ausdauersport & Spazieren gehen
4 x 30min Spazierengehen !!!

Gemüse/Obstportionen 15

Liegestützen Keine

* Anhang zu dem Blumenkohl-Lachs-im Blättertaughaube

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