Mein Essenstagebuch

Ihr persönlicher Tagesbedarf
Gesamtumsatz* 2855 kcal
Grundumsatz 1762.18 kcal
Leistungsumsatz 1092.82 kcal
Eiweiß 104 g
Fett 92 g
Kohlenhydrate 383 g
Tagesbedarfsrechner - Diät & Ernährung - AOL.DE

* Bitte bedenken Sie, dass die Berechnung auf Grund von Durchschnittswerten durchgeführt wird. Individuelle Abweichungen z.B. durch vorhandenes Übergewicht oder außergewöhnliche Körpergrößen sind möglich.


Tag 1:
Brennwert: 1208 kcal
Fett: 48,6 g
Kohlenhydrate: 127,4 g
Protein: 45,5 g
Alkohol: 0 g
Wasser: 4 Liter
Ballaststoffe: 7,7 g

Tag 2:
Brennwert: 1676 kcal
Fett: 63,9 g
Kohlenhydrate:202,7 g
Protein: 54,4 g
Wasser: 4,3 Liter
Ballaststoffe 33,9 g

Tag 3:
Brennwert1699 kcal
Fett 61,1 g (50g Kürbiskerne hatten 23g)
Kohlenhydrate 194,4 g
Protein 81 g
Wasser 4 Liter
Ballaststoffe 22,8 g

Tag 4:
Brennwert 1707 kcal
Fett 73,3 g
Kohlenhydrate 131 g
Protein 103,4 g (heut gab es Fisch)
Wasser 4,1 Liter
Ballaststoffe 9,8 g

Tag 5: komplett ohne Alma
Brennwert 1910 kcal
Fett 71,8 g
Kohlenhydrate 201,2 g
Protein 99,1 g
Wasser 3,1 Liter
Ballaststoffe 13,1 g

Tag 6: ohne Alma
Brennwert 1865 kcal
Fett 66,2 g
Kohlenhydrate 224,2 g
Protein 82 g
Wasser 3,1 Liter
Ballaststoffe 2,2 g

Tag 7:
Brennwert1273 kcal
Fett 56,2 g
Kohlenhydrate 126,9 g
Protein47,8 g
Wasser 3 Liter
Ballaststoffe 6,3 g