heute habe ich meine Waage mal wieder mit allen Daten gefüttert.

Meine weiteren Ziele sind:

19-25 % Fettanteil (z.Zt. = 38 %)
55 % Wasseranteil (z.Zt. = 43,5 %)
36 % Muskelmasse (z.Zt. = 33,8 %)

fettabernett

Almased-Turbo-Diät:

• Durchhalten bis mind. 25.01.08

Sport: (neben der sowieso vorhandenen Bewegung)

• wöchentlich mind. 1,5 Std. auf die Hometrainer
• viele Wege zu Fuß gehen oder mit dem Rad fahren
• Fahrtreppen - u. Stühle meiden
• ohne Pausen über die Treppen in den 5. Stock des Firmengebäudes gelangen, in dem mein Büro ist

Trinken:

• täglich wenigstens 2 L. Wasser zusätzlich trinken

Rauchen:

• aufhören

Gewichtsziele in 6 Etappen:

1. 95 kg.
2. 90 kg.
3. 85 kg.
4. 80 kg.
5. 75 kg.
6. 70 kg.

fettabernett