Essen:
morgens:
25 g Erdbeer-Müsli, 20 g Haferflocken, 20 g Special K gemischt mit Sojamilch Light
1 Actimel 0,1
1 Activia Cerealien 0,1
mittags:
1 Döner "mit alles"
abends:

Trinken:
0,75 Liter Volvic Red Berries
1 Liter Birne Melisse Früchtetee
1 Liter Maulbeere Kokos Früchtetee

Sport/Bewegung:
60 Minuten Heimtrainer

Gewicht (Wochendifferenz):
89,0 kg (+ 0,1 kg)

Essen:
morgens:
25 g Erdbeer-Müsli, 20 g Haferflocken, 20 g Special K gemischt mit Sojamilch Light
1 Actimel 0,1
1 Activia Cerealien 0,1
mittags:
Schnitzel mit Pommes und Mischgemüse
1 kleiner Beilagensalat
Schnitzelwoche in der Kantine - Dinge, auf die die Welt echt noch gewartet hat. Morgen boykottiere ich wieder und hol mir 'nen Döner. Was anderes gibt's in dem Kaff hier ja nicht.
abends:


Trinken:
0,75 Liter Volvic Red Berries
1 Liter Sweet Lemon-Früchtetee

Sport/Bewegung:
60 Minuten Heimtrainer

Gewicht (Wochendifferenz):
88,6 kg (- 0,8 kg)


Noch 2 Tage arbeiten.

Essen:
morgens:
25 g Erdbeer-Müsli, 20 g Haferflocken, 20 g Special K gemischt mit Sojamilch Light
1 Actimel 0,1
1 Activia Cerealien 0,1
mittags:
1 Döner "mit alles"
abends:
Fressflash und ja, es ist mir peinlich, aber es ist ja kein Ponyhof hier, also raus damit:
1 Tüte Ofenchips
5 Milchschnitten
2 Nesquik-Schnitten

Trinken:
0,75 Liter Volvic Kirsche
1 Liter Birne-Melisse-Früchtetee
1 Liter Heidelbeer-Joghurt-Früchtetee

Sport/Bewegung:
60 Minuten Heimtrainer

Gewicht (Wochendifferenz):
88,5 kg (- 0,6 kg)


Noch 3 Tage arbeiten.

SAMSTAG:

Essen:
morgens:
1/2 Apfel, 1/2 Banane, 1/2 grüne Kiwi, 1/2 gelbe Kiwi, 3 Pflaumen, 1/8 Mango, ein paar Schattenmorellen mit 3 EL Joghurt 1,5 %
1 Stück Pflaumenkuchen
mittags:
1/2 Flammkuchen mediterrane Art (mit Peperoni und Ziegenfrischkäse)
1/2 Flammkuchen elsässer Art (mit Speck und Schmand)
nachmittags:
2 Negerküsse
abends:
1 Tüte Ofenchips

Trinken:
1 großer Becher Schwarzer Tee mit Milch 1,5
1,5 Liter Limo Light
1/2 Liter Diet Coke

Sport/Bewegung:
ähm, nichts.

Gewicht (Wochendifferenz):
88,2 kg (- 0,4 kg)

SONNTAG:

Essen:
morgens:
nichts - lange gepennt
mittags:
1 1/2 Teller Vollkornnudeln mit Hackfleisch, Champignons,...

Essen:
ist wie üblich am Freitag schon durchgeplant - mein Ungesund-Ess-Tag
morgens:
25 g Erdbeer-Müsli, 20 g Haferflocken, 20 g Special K gemischt mit Sojamilch Light
1 Actimel 0,1
1 Activia Cerealien 0,1
mittags:
2 Körnerbrötchen mit Frühlingsquark
1 Twix
abends:
1 Tüte Ofenchips
2 Negerküsse

Trinken:
0,75 Liter Volvic Kirsche
1 Liter Pfirsich-Vanille-Früchtetee
1 Liter Maulbeere-Kokos-Früchtee
0,5 Liter Möhrensaft

Sport/Bewegung:
60 Minuten Heimtrainer

Gewicht (Wochendifferenz):
88,4 kg (- 0,6 kg)

U88 bis zum Urlaub wär schon knorke ...