Diät Abnehmen Naschkatzen

Alles einsteigen

Veröffentlicht: 27.12.2009 um 15:32 von Dubidai

Hallo liebe Crewmitglieder!

Schon am Freitag geht die Reise los. Also packt schon Proviant, Wechselsachen (falls uns unser Gewicht mal unter Wasser drückt) und reichlich kalorienarme Getränke ein.

Wenn ihr wollt, können wir uns in diesem Blog absprechen bzgl. Sport-Zeiten für die einzelnen Tage oder bzgl. der Wochenaufgaben.

Viele Grüße,
Käptn Dubi

Dubidai

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Training heute

Veröffentlicht: 11.02.2009 um 23:39 von Dubidai

(damit ich mir endlich mal die Gewichte merken kann):

Beinpresse:
70 kg (15)
90 kg (14)
100 kg (14)
110 kg (12)
120 kg (9)

Latzug
25 kg (15)
40 kg (12)
42,5 kg (10)
42,5 kg (9)
42,5 kg (

Gerät Namenlos (obere Rückenmuskulatur)
10 kg (15)
15 kg (15)
20 kg (12)
25 kg (10)
25 kg (9)

Brustmuskulatur (Butterfly)
20 kg (15)
35 kg (6)
30 kg (11)
30 kg (10)
30 kg (

Bauchmuskeln (schräg)
25 kg (15)
35 kg (15)
40 kg (14)
45 kg (12)
45 kg (10)

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Test

Veröffentlicht: 11.02.2009 um 23:32 von Dubidai

Ich muss doch glatt mal sehen, ob ich ein Blog eröffnen kann.

Dubidai

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