Saft – 60
Fladenbrot, Salat, Feta, Knoblauchwurst, Kuchen – 900
2 Müsliriegel – 260
Schinken-Baguette – 384
Salat – 80
Saft – 60

Gesamt: 1744

Morgen wiege ich mich zum ersten Mal wieder... bin schon gespannt!

Saft -- 60
Gummibärchen -- 30
Tortellini, Quark, Salat -- 600

2x
110g Baguette -- 277
26g Serrano-Schinken -- 56
14g Butter -- 51
Tomate -- 15

200ml Milch -- 94
25g Kakaopulver -- 85


Gesamt: 1652

Zufriedenstellend, finde ich... bisschen mehr Gemüse hätte sein können.

So, heute gabs:

Orangensaft -- 45
Hühnchenschnitzel, Kartoffelpüree, Quarkspeise -- 600
Kuchen -- 215
Gummibärchen -- 30
Selbstgemachter Döner -- 510
Grießbrei, Ananas -- 301

Gesamt: 1701

Ein vielversprechender Start...

100ml Orangensaft -- 45kcal
Fisch, Kartoffelbrei, Salat, Quarkspeise -- 615kcal
1 kleiner Apfel -- 50kcal
Wraps mit Hühnchen, Käse, Tomate, Gruke und Salat -- 675kcal
140g Ananas -- 77
100ml Multivitaminsaft -- 50kcal
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1512kcal

... und ich bin wirklich satt. Ist genug Obst und Gemüse dabei, etwas mehr Milchprodukte wären nicht schlecht. Aber ich übe ja noch

Nach langem Auf und Ab will ich jetzt mal versuchen, meine täglichen (Ess-)Erlebnisse hier aufzulisten... vielleicht hilft es mir ja dabei konsequenter zu sein. Morgen fang ich an...
Hab mich heut mal mit diversen Rechnern rumgeschlagen und nach einigem Hin und Her beschlossen, dass mein Grundumsatz bei 1584kcal und mein Gesamtumsatz bei 2059kcal liegt. Also versuche ich jetzt mal mich an 1500kcal zu orientieren - ich weiß, dass das zu niedrig ist, aber es wird sowieso jeden Tag etwas mehr sein, müsste also passen. Ich werde ja sowieso morgen erstmal feststellen, wie ich damit hinkomme und dann kann ich immer noch anpassen. Vor zwei Jahren hab ich mit 1500kcal mal ganz gut abgenommen, aber es leider nicht lange genug durchgehalten. Seitdem sind wieder ein paar Kilo mehr drauf, aber kein Jojo-Effekt.

Also, auf gehts