Frühstück:
- Haferbrei mit Muß
- 1 Tl Nutella
- 1 Tasse Kaffe mit einem Schuss Milch

KH= 98 KH
Fett= 21,5
Kalorien=705

----------------------------------------------

Mittagessen:
- 80 Gramm Reis
- 180 Gramm Tartar
- 380 Gramm Linsengemüse Provence (Belight von Aldi)
- 100 Gramm Frischkäse (12%)

KH= 85
Fett= 22
Kalorien= 830

----------------------------------------------

Abendessen:
- EW Shake mit 500 ml Sojamilch

KH= 7
Fett= 10
Kalorien= 400

----------------------------------------------

Gesamtsumme:

KH= 190
Fett= 53,5
Kalorien= 1935

der-kleine-stern

Frühstück:
- Haferbrei mit Banane
- 1 Tl Nutella
- 1 Tasse Kaffe mit einem Schuss Milch

KH= 98 KH
Fett= 21,5
Kalorien=705
---------------------------------------------------------------

Mittagessen:
- 180 Gramm Tartar
- 100 Gramm Fettreduzierter Frischkäse (10%)
- 1/2 Paket Iglo Farmersgemüse
- 80 Gramm VK Nudeln
- 1 Optiwell Pudding

KH= 89
Fett= 20,5
Kalorien= 804
--------------------------------------------------------------

Abendessen:
- EW Shake mit 500 ml Sojamilch

KH= 7
Fett= 10
Kalorien= 400
------------------------------------------------------------

Gesamtsumme:

KH= 194
Fett= 52
Kalorien= 1909

der-kleine-stern

Also diese Woche mal ganz genau aufschreiben, mit KH,EW,Fett und Kalorien.
Na dann bin ich mal gespannt!!!
Ich würde mal so schätzen (laut diverser Rechner) das ich mit 1800-2000 Kal. Abnehmen müsste.

Frühstück:
- Haferbrei mit 1 Banane
- 1 Tl. Nutella
- 1 Becher Kaffee mit einem Schuss Sahne

KH= 93
EW= 25 (Pflanzlich)
Fett= 22
Kalorien= 730
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Mittagessen:
Quiche aus dem Rezepteforum
200g Hüttenkäse, 3 Eier, 100g Geriebener Käse, 150g Schinken
Eisbergsalat,Gurke mit ein bischen Rama Cremefine Dressing

KH= 7,5
EW= 108
Fett= 55
Kalorien= 910
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Abendessen:
- EW Shake mit 500 ml Sojamilch

KH= 10
EW= 70...

der-kleine-stern

Soooo, nachdem ich gestern ja ausgiebig geschlemmt habe wollte ich heute ja was kürzer treten. Aber ich hab grad erfahren das es heut bei Oma Pommes gibt. Nun ja...was soll ich sagen????

Frühstück:
- musste ausfallen, hab ausgeschlafen (um 13 Uhr gibts ja schon mittag)

Mittagessen:
- Pommes mit Hähnchenschenkeln
- Salat

Abendessen:
- EW Shake

der-kleine-stern

Wiegetag: -1,2 Kilo *freu*
Hoffentlich geht es jetzt endlich weiter!!!

Frühstück:
- Hafer/Griebrei mit Banane

Mittagessen:
- 1 Pizza
- Spargelcreme Suppe (diese neue Fettreduzierte)
- 2 Riegel Schokolade

Abendessen:
- EW Shake
- Käse
- 2 Oster Eier
- 1 Tasse Brühe

der-kleine-stern