Denecks Ernährung
Veröffentlicht: 20.09.2009 um 10:47 von Deneck
So, hier schreibe ich mal auf, womit ich mich so ernähre den ganzen Tag:
Soll
- 2400 kcal bestehend aus
- 80g Fett
- 100g Eiweiß
- 320g Kohlenhydraten
- 5 mal am Tag Obst/Gemüse
Ernährungsplan
morgens:
- 6 EL gemischtes Müsli
- 125 ml Soya-Milch
- eine Banane
vormittags:
- 500ml Apfelschorle
mittags:
- Fleisch mit (2x) Gemüse (Mensa...)
nachmittags:
- ein Apfel
abends:
- zwei bis drei Scheiben Brot
- Frischkäse statt Butter
- Putenbrust
Sportmahlzeit:
(je nach Hunger und Uhrzeit vor oder nach dem Sport)
- 200g Hüttenkäse
- 30g Honig
Soll
- 2400 kcal bestehend aus
- 80g Fett
- 100g Eiweiß
- 320g Kohlenhydraten
- 5 mal am Tag Obst/Gemüse
Ernährungsplan
morgens:
- 6 EL gemischtes Müsli
- 125 ml Soya-Milch
- eine Banane
vormittags:
- 500ml Apfelschorle
mittags:
- Fleisch mit (2x) Gemüse (Mensa...)
nachmittags:
- ein Apfel
abends:
- zwei bis drei Scheiben Brot
- Frischkäse statt Butter
- Putenbrust
Sportmahlzeit:
(je nach Hunger und Uhrzeit vor oder nach dem Sport)
- 200g Hüttenkäse
- 30g Honig
Kommentare 2
Kommentare
-
Ersetz doch lieber die 500ml Apfelschorle durch ne Buttermilch oder einen Shake..
Oder nur ne halbe Apfelschorle und den Rest dann anderweitig aufessen
Veröffentlicht: 27.09.2009 um 16:49 von alcalzone
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Ich hab die wegen der 5-am-Tag-Regel drin. Ein Glas Saft statt 1x Obst... und als Schorle halt zwei Gläser.
Warum meinst Du, sollte ich Buttermilch oder Shake nehmen? Wegen der Proteine?Veröffentlicht: 29.09.2009 um 10:34 von Deneck
