Es ist mal wieder soweit, meine Kilos waren jetzt über ein Jahr konstant, nun kann ich wieder ran. Leider zickt wie üblich die Schilddrüse, danke noch mal an die Unterfunktion, es hätte ja so leicht sein können.
Also starte ich mit einem Hardcoreeinstieg, Multan 2x tgl, 1x Hauptmahlzeit nach den Richtlinien der DEG - sprich gesunde Mischkost, damit der Stoffwechsel sich nicht verabschiedet, als Zwischenmahlzeiten gibt es entweder Rohkost oder ein Glas Saft. Trinkmenge versuche ich bei 3 Litern einzupendeln.
Dieses Schema werde ich die erste Woche durchziehen, danach wird die Ernährung ohne Hilfsmittel umgestellt.
Ach ja, da ich nicht gerade der große Fischesser bin, supplementiere ich meinen Bedarf an essentiellen Fettsäuren über Omega-3 und Omega-6 Kapseln. Vitamine sind nur natürlich zuzuführen, aber davon hab ich eh genug.
Kontrollieren werde ich meine Kalorienmenge,...

Butterfly26